11 overraskende måter å vekke deg opp ASAP, ifølge eksperter

Det kan være vanskelig å stå opp når du fortsatt er trøtt - spesielt når du skjønner at du må være på jobb ganske myeakkurat nå. Og med lange timer med grogginess som strekker seg foran deg, kan trettheten føles enda mer overveldende. Men det er der alle de smarte måter å vekke deg selv ASAP kan komme godt med.

Selv om dette vanligvis gjøres med et angrep av kaffe og energidrikker, kan det hende at du til slutt må vende deg til mindre åpenbare måter å vekke deg selv på . Disse triksene inkluderer måter å få blodet til å strømme til hodet, måter å fjerne bleariness fra øynene, og tips for å få deg til å føle deg menneskelig igjen.

Selvfølgelig er en god natts søvn alltid den beste måten å oppnå dette på. Alle burde fange det anbefalte syv til ni timer i natt , ifølge National Sleep Foundation. Og likevel, ingen er perfekte og noen ganger søvnighet vil herske øverst.

Hvis det er tilfelle, begynn med å inngå en pakt med deg selv for å få mer søvn i kveld. Men inntil da, prøv noen av disse fancy triksene for å vekke deg selv og komme deg gjennom dagen, enten du prøver å komme i gang om morgenen, og forhindre deg i å snoozing ved skrivebordet ditt. Nedenfor er noen måter å gjøre nettopp det på. Og overraskende, ingen kaffe er nødvendig.

1. Lag sengen din

Før du snubler ut av sengen og prøver å gjøre noe annet, må du snu til høyre og gjøre det. 'Mens du lager sengen din, kan det være ork du har hatet siden du var liten, for mange mennesker, kan denne enkle handlingen føles som din første prestasjon om morgenen og la deg føle deg energisk og klar til å erobre resten av dagen, 'Sarrah Hallock, helhetlig ernæringsfysiolog og helsecoach fra GoodLooks , forteller Bustle.

Det høres så enkelt ut, og likevel er det en liten vane som kan starte dagen på en god fot, hjelpe deg til å føle deg mer forberedt og dermed mer energisk.

2. Ta på håret

Selv om dette tipset kan høres bisart ut, kan det virkelig hjelpe deg med å vekke deg. Alt du trenger å gjøre er å trekke håret forsiktig få blod til å strømme til hodet ditt , som kan hjelpe deg til å føle deg mer våken. Og følelsen kan også være til stor hjelp, siden en lett slepebåte vil hjelpe deg til å føle deg mer våken - og gjøre det lettere å fortsette med dagen.

ahs roanoke sann historie

3. Gå Se på himmelen

Selv om du rushing søvnig inn på kontoret, og erdøendeå sette seg ned, kan du fremdeles sannsynligvis finne tid til å tilbringe noen øyeblikk utenfor. 'Det ordspråklige' frisk pusten 'har vist seg å redusere følelser av stress og tretthet , bemerket Kate Bratskier på Huffington Post. Å ta et øyeblikk å pause, gå utenfor og ta en tur kan hjelpe deg til å føle deg mer våken og klar til å ta på deg aktivitetene som venter på deg etterpå. Fordelene vil være helt verdt det, så ta deg noen stråler.

4. Pop A Super Minty Mint

Hvis du nikker av, er en rask måte å vekke deg selv med et treff av myntig friskhet, som kan komme i form av tyggegummi, pustemynter og til og med peppermynte te. De sprudlende effektene vil gjør en god jobb med å vekke deg . Og med tyggegummi har noen studier til og med vist at det å tygge kan gjøre deg mer våken .

Hvis du har en tendens til å føle deg groggy eller sove på jobben, må du ha noen mynter (av det ekstra sterke utvalget) og andre forfriskende gjenstander for hånden, for en rask henting.

5. Les litt skjønnlitteratur

Hvis du er for søvnig til å konsentrere deg på jobben, kan det være lurt å gå bort og gjøre noe annet en stund. Dette kan omfatte å gå en tur eller å gå ut i solen for å føle seg gjenopplivet. Men du kan også fordype deg i en god bok eller prøv å gjøre noe kreativt. 'Skrift kan (...) bidra til å vekke hjernen og kroppen,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , forteller Bustle. Så hvis du føler deg trøtt, kan du gi deg noen minutter å lese, så kan du sette pris på det.

6. Drikk et kaldt glass vann

Hvis kaffeforsyningen er tom, kan det være lurt å helle deg et kaldt (veldig kaldt) glass vann. 'Som (en kald) dusj, vil den utløse adrenalinet og øke blodtilførselen til hjernen din , Sa Bratskier, som alle er gode ting når du er sekunder unna å sovne.

Du kan også sprut kaldt vann i ansiktet ditt å føle seg mer våken, takket være det korte sjokket det vil gi. Bare stikk inn på badet, klapp forsiktig i ansiktet og fortsett dagen.

7. Smell A Zesty Essential Oil

Har du noen gang lagt merke til hvor lyse, glade dufter kan gi deg ekstra? Bruk dette til din fordel ved å holde noen essensielle oljer stuet i skrivebordet ditt, for øyeblikk når du er ekstra sliten. 'Eukalyptus, peppermynte og rosmarin er alle dufter kjent for å ha oppløftende og energigivende effekter , sa Amy MarturanaSELV. Så få ditt søvnige selv til en helsekostbutikk og lagre.

8. Puzzle Yourself Awake

Hvis du er for trøtt til å reise deg, gå ut eller helle et glass vann, såminstdu kan gjøre er å nå et morsomt puslespill. 'Hvis du kan ikke stimulere kroppen din , stimuler hjernen din, 'foreslo Kevin Daum på Inc.com. 'Prøv et kryssord eller spill Sudoku.' Alt som får hjernebølgene til å flyte.

9. Slå opp en konvo med en fremmed

La oss si at du står ved bussholdeplassen, og føler at øyelokkene lukkes. Det beste du kan gjøre er å henvende deg til personen ved siden av deg og se om de er nede for en prat. Å opptre sliten er ikke så farlig foran venner, men vår kroppene har en tendens til å våkne ganske raskt for å unngå noen form for sosial klosset, sa Matthews Rogers på Lifehacker. Ved å være hyggelig mot dem, lytte til hva de har å si, og (forhåpentligvis) å ha en interessant samtale, kan du føle deg mer oppdatert.

10. Unn deg selv

Mens du kanskje ikke vil gå på shoppingtur i din halvt sovende døs, bør du vurdere å unne deg noe hyggelig. 'Det jaget med å kjøpe noe nytt er alltid bra for en fordel , Sa Daum. Du kan få en venn en liten gave på nettet, eller hente noen friske blomster på et innfall. Alt nytt og spennende kan hjelpe deg med å vekke deg.

11. Snu hodet opp ned

'Med føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre, bøy deg ned så langt du kan gå og se deg tilbake mellom beina,' 'foreslo Rogers. 'Det store blodstrømmen mot hodet kan være en stor pick-up , bare vær sikker på at du ikke kommer opp for raskt, eller svimmelhet erstatter klarhet. '

Hvis du må våkne raskt, kan disse triksene være akkurat det du trenger for å gjøre det gjennom dagen. Bare husk at de ikke vil avverge ekte søvnutmattelse , og er ikke en god erstatning for ekte søvn.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert den26. august 2016