3 måter å vokse opp i en giftig familie påvirker deg

Så du har endelig lagt litt avstand mellom deg selv og din giftig familie . Bra for deg! Enten du har gjort det sluttet å snakke til din giftige foreldre helt eller bare bygget noen veldig robuste emosjonelle grenser for å beskytte deg selv har du tatt et utrolig hardt og utrolig viktig skritt mot å bygge et lykkeligere og sunnere liv.

Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at alt det harde arbeidet er over. Men som en flukt fra en dysfunksjonell familiesituasjon, vet jeg at arven til den giftige familien din tar litt mer tid å riste - spesielt siden du sannsynligvis har å gjøre med noen veldig reelle emosjonelle eller psykiske helsemessige utfordringer på grunn av din oppvekst.

gjør tatoveringer vondt på håndleddet ditt

Selvfølgelig er det ikke en regel at alle barn oppvokst i dysfunksjonelle miljøer vokser opp til å ha emosjonelle eller psykiske helseproblemer. Hver ulykkelig familie er ulykkelig på sin måte, som de sier, og du er den beste dommeren av din egen erfaring. Men fagpersoner i mental helse er enige om at det ofte er psykologisk nedfall fra en vanskelig barndom. Faktisk bekreftet en brasiliansk studie fra 2014 at det er høyere forekomst av psykiske helseproblemer hos barn fra dysfunksjonelle familier . Noen ganger kan vi være så opptatt med å forsøke å fjerne minnet om barndommen vår at vi glemmer å se etter vår egen mentale helse.

Gå i terapi å takle problemene dine er ofte det viktigste første trinnet for det voksne barnet i en giftig familie å gå videre - og å gjøre det gjør deg ikke til 'skadet gods' eller til noen som 'sutrer over barndommen din.' Ta en titt på listen nedenfor over tre vanlige problemer som barn fra giftige husholdninger ofte må takle - og vet at du ikke er alene hvis de høres kjent ut for deg.

1. Angst

Angst er en av de vanligste psykiske helseproblemene i USA, så det påvirker absolutt mange mennesker som hadde grundig idyllisk oppvekst. Men barn som vokser i giftige hjem, har ofte et ekstremt intimt forhold til angstlidelser - en studie fra 1998 tegnet en sammenheng mellom foreldre med generalisert angstlidelse og et dysfunksjonelt hjem , og mange psykiske helseforskere synes angst er et ekstremt vanlig problem blant voksne barn i dysfunksjonelle hjem.

I din giftige familie kan foreldrene dine ha gjort deg usunn oppmerksom på sine egne bekymringer (ved å gjøre ting som å nekte å la deg gjøre normale barndomsaktiviteter basert på en overdreven frykt for konsekvensene), eller de kan til og med ha straffet deg for å ha vist tidlig tegn på angstlidelse, som de kan ha latterliggjort som 'ulydighet'. Som Susan Forward skrev i sin klassiske bok om emnet, Giftige foreldre :

Barn som ikke blir oppmuntret til å gjøre, prøve, utforske, mestre og risikere svikt, føler seg ofte hjelpeløse og utilstrekkelige. Overstyrt av engstelige, fryktede foreldre, blir disse barna ofte engstelige og redde selv.

Giftige foreldre , $ 14, Amazon

Som barn opplevde jeg det begge veier - min mors angst forhindret henne i å tillate meg å delta i normale barndomsopplevelser som å gå over den lille forstadsgaten min alene, og hun spottet min egen sosiale angst var som noe som gjorde meg patetisk.

Hva kan du gjøre?Når du har å gjøre med angst, uansett årsak, er det viktig å få profesjonell hjelp. Men når angsten din ble utløst eller forverret av en giftig hjemmesituasjon, kan samtaleterapi gjøre detegentlighjelp, spesielt kognitiv atferdsterapi , som kan hjelpe mennesker med å avlære negative tankemønstre, og gi dem en større følelse av kontroll i livet.

2. Problemer med å samhandle med andre

Uansett hvilken bakgrunn de har, har barn fra giftige familier ofte problemer med å la andre komme nær seg, selv etter at de har satt plass mellom seg selv og familiene. Ifølge en psykologisk studie fra 1989 voksne barn av alkoholikere , 'Voksne oppvokst i dysfunksjonelle familier rapporterer ofte om vanskeligheter med å danne og opprettholde intime forhold, opprettholde positiv selvtillit og stole på andre; de frykter tap av kontroll, og benekter følelsene og virkeligheten. '

Kanskje foreldrene dine oppdro deg til å tro at noen utenfor familien var upålitelige og lette etter måter å skade deg. Kanskje måten foreldrene dine gjorde deg vondt på, hadde du vanskelig for å knytte bånd til jevnaldrende. Kanskje du holdt venner på avstand når du vokste opp, fordi du var redd for å få dem til å møte foreldrene dine eller fortelle andre om ditt dysfunksjonelle hjemmeliv - og nå som du er voksen, har du ingen anelse om hvor du skal begynne når det gjelder dating, få venner eller til og med bare opptre vennlig på jobben.

Eller kanskje du føler det motsatte - foreldrenes godkjennelse var så uforutsigbar at du ser etter kjærlighet overalt, kommer for nært sammen med venner og elskere, i forhold som til slutt krasjer og brenner (akkurat her, fyr).

Igjen, fra fremover Giftige foreldre :

De fleste voksne barn av giftige foreldre vokser opp og føler enorm forvirring om hva kjærlighet betyr og hvordan det skal føles. Foreldrene deres gjorde ekstremt elskelige ting mot dem i kjærlighetens navn. De kom til å forstå kjærligheten som noe kaotisk, dramatisk, forvirrende og ofte smertefullt - noe de måtte gi opp sine egne drømmer og ønsker for. Åpenbart er det ikke det kjærligheten handler om. Kjærlig oppførsel maler deg ikke, holder deg ikke i balanse eller skaper følelser av selvhat. ... Ekte kjærlighet skaper følelser av varme, glede, sikkerhet, stabilitet og indre fred.

Hva kan du gjøre?Nok en gang er terapi alltid et fantastisk sted å starte. Det kan hjelpe deg å finne ut hva sunne grenser er, og hvordan du kan være mindre redd for å samhandle med andre.

Det er også mye flott selvhjelpsbøker der ute og arbeider med disse problemene. Støttegrupper for barn til dysfunksjonelle voksne, som Voksne barn av alkoholikere , kan også hjelpe folk å lære å få kontakt med andre i et kontrollert miljø, der alle forstår hva du har opplevd. (Hvis du ikke kan gå personlig, kan online-grupper også hjelpe. Reddit's hevet bynarcissister er et godt eksempel på en online støttegruppe som kan hjelpe deg med å forstå din opplevelse og ta foreløpige skritt mot å forholde deg til andre på en åpen måte.)

som var den eneste ugifte presidenten

3. Vanskeligheter med å stole på virkeligheten

Barn fra dysfunksjonelle hjem merker ofte tidlig at deres opplevelse av virkeligheten og foreldrenes opplevelse av virkeligheten er veldig forskjellige - de kan like godt være på to forskjellige planeter.

Kanskje hevdet moren at rommet ditt var skittent når det tydeligvis ikke var det, og straffet deg for det uansett. Kanskje faren din husker en bursdagsfest som ble skjemt av voldelige argumenter som 'en fantastisk dag for hele familien'. Kanskje foreldrene dine gikk løs på deg for å være 'promiskuøs' når du ikke engang hadde holdt noen i hånden. Uansett hvordan det presenterte seg, oppmuntret foreldrenes skjevte virkelighet - vanligvis ledsaget av en diskontering av din egen virkelighet og opplevelser - deg til ikke å stole på dine egne følelser, og muligens til og med din egen sensoriske innsats.

I følge en informasjonsrapport samlet av Texas Woman's University, 'In most dysfunksjonelle familier barn har en tendens til å lære å tvile på sin egen intuisjon og følelsesmessige reaksjoner. ' Oppførselen beskrevet ovenfor kalles noen ganger ' gassbelysning 'eller' virkelighetsforskyvning '- en praksis med å bevisst prøve å forvirre noen om fakta og virkelighet for å kontrollere dem, eller å være så forvirret selv om hva som skjer at du er en dårlig dommer av virkeligheten, og så redd og aggressiv at du straffer din barn for å motsette deg.

Min egen barndom var elendig med denne typen ting. Min mor spurte hele tiden om alle elementene i virkeligheten min, fra om kjærestene mine elsket meg til om det var en 'vanlig' syklus på vaskemaskinen vår. Det etterlot meg så forvirret og forvirret at jeg den dag i dag ofte ikke stoler på min evne til å måle andres følelser eller mitt eget minne om noe jeg har gjort i mitt daglige liv.

Hva kan du gjøre?Du gjettet det! Terapi. Som den samme Texas Women's University-rapporten bemerker, 'Ofte støtte utenfor gir et objektivt perspektiv og sårt tiltrengt bekreftelse som vil hjelpe deg å lære å stole på dine egne reaksjoner. '

hvorfor er katter redde for agurker

Men den eksterne støtten din trenger ikke å være begrenset til profesjonelle. Du kan også be nære venner og partnere som forstår situasjonen din for å hjelpe deg ved å gi positive tilbakemeldinger om riktig tilbakekalling eller lesing av situasjoner, eller gi støtte når du stiller spørsmål ved din egen følelse av virkeligheten. (Jeg rekrutterer ofte kjæresten min for å bekrefte for meg at jeg nettopp hadde hatt en veldig hyggelig utveksling med utleieren vår der ingen var sint på meg osv.)

Jeg har også personlig funnet journalføring og lister for å gi et godt anker til virkeligheten. Det hjelper meg å huske de tingene som har skjedd på en gitt dag, og har styrket seg ved egen evne til å stole på mine egne følelsesmessige responser, så vel som min forståelse av andres emosjonelle responser.

Ting kan aldri bli perfekte for noen av oss. Men ting kan bli så mye bedre hvis vi bare kjenner igjen måtene vi blir såret på, og begynner å la oss helbrede.

Bilder: AMC; Giphy (3)