7 måter å lette en tung periode på

Når den tiden av måneden ruller rundt, ber mange av oss for det beste. Vi håper å unngå smertefulle menstruasjonssmerter, humørsvingninger og en tung periode. Heldigvis, hvis du sitter fast med en spesielt tung menstruasjonssyklus, er det en rekke ting du kan gjøre for å gjøre perioden lettere . Hvis du er lei av å bytte jumbo-tamponger noen få timer og bare vil ha litt mindre problemer i løpet av syklusen din, kan det være lurt å vurdere å ta de riktige trinnene for å lette perioden.

En rekke faktorer kan forårsake kraftig blødning. 'Noen mennesker er bare uheldige og er genetisk disponert for tunge perioder,' sier Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN for Bundoo, over e-post. 'Andre har tunge perioder fordi de har noe tilstede som en polypp eller fibroid i livmoren som blør. Å ha uregelmessige perioder, hvor du hopper over perioder eller de ikke følger det typiske månedlige mønsteret, kan også føre til økt blødning. '

Kraftig menstruasjonsblødning er definert av blødning mer enn 80 milliliter per syklus, men siden de fleste kvinner ikke har en måte å måle dette på, blir diagnosen ofte gjort subjektivt, sier Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG over e-post.

Selv om du ikke er sikker på om mensen betraktes som medisinsk tung eller ikke, kan det ikke skade å minimere ubehaget ditt. Hvis du spesielt gruer deg til den tiden av måneden fordi mensen er så tung, vil du kanskje prøve en av disse syv måtene å lette menstruasjonssyklusen din.

1. Ta hormonell prevensjon

P-pillen kan brukes til mer enn bare prevensjon. 'Kombinert hormonbehandling som har både østrogen og progesteron, som p-piller eller Nuva-ringen, er veldig effektiv for mild, moderat, vedvarende eller til og med alvorlig blødning,' sier Ghodsi.

2. Spis mer vitamin A

'Det har vært noen studier som viser at inntak av 25.000 IE vitamin A (som betakaroten) per dag kan redusere menstruasjonsstrømmen,' sier Ghodsi. Du kan også øke inntaket av vitaminet ved å spise mat som gulrøtter, søtpotet, gresskar og squash .

3. Ta et NSAID

'Også kjent som et ikke-steroide antiinflammatoriske medikamenter, dette er reseptfrie legemidler som ibuprofen og naproxen,' sier Lincoln. 'Å ta dem en dag før menstruasjonen din er forfalt, eller når den bare begynner, kan redusere mengden du bløder med omtrent halvparten.' Disse medisinene kan forårsake urolig mage for noen kvinner og bør ikke tas hvis du har magesår, så ta kontakt med legen din før du starter dette, foreslår Lincoln.

4. Trening

Som om du trengte en annen unnskyldning for å treffe treningsstudioet: vanlig, moderat trening kan redusere menstruasjonsstrømmen samt redusere andre vanlige periodesymptomer, ifølge LIVESTRONG.

5. Få en lUD

I likhet med p-piller kan en intrauterin enhet (IUD) bidra til å gjøre perioden lettere, eller til og med stoppe den helt for noen kvinner. I følge Agency for Healthcare Research and Quality, en spiral kan redusere blodstrømmen med 71 til 94 prosent .

rabatt skjønnhetsprodukter online

6. Reduser stresset ditt

Hyppig stress kan ha en effekt på menstruasjonssyklusen din og føre til at det er uregelmessig, ifølge Doctor's Ask. Stress kan føre til opphopning av livmorslimhinnen , og opphopningen kan kaste seg under egen vekt og forårsake kraftig, langvarig blødning, ifølge WebMD.

7. Vurder kirurgisk behandling

'Når alt annet mislykkes, kan kirurgi være svaret. Prosedyrer som utvidelse og curettage (D & C), fjerning av fibroids eller abdominering av endometrie kan redusere mengden du bløder eller stoppe periodene dine helt, sier Lincoln. 'En ablasjon bør bare gjøres når du er ferdig med å få barn, men husk å spørre legen din om noen av disse behandlingene kan være riktig for deg.'

Hvis mensen er veldig tung, er det viktig å snakke med legen din for å forsikre deg om at det ikke er et tegn på et større problem. 'Noen ganger har kvinner tunge perioder naturlig, men mange ganger skyldes det en underliggende medisinsk tilstand, og at medisinsk tilstand må behandles og få riktig behandling,' sier Ghodsi.

Bilder: Pixabay (7); Isla Murray / mas