8 måter å reparere et forhold etter at du jukser
Så hun gravde nøkkelen din inn i siden av den ganske lille oppvoksede firehjulsdriften din - å vent, jukset du ikke Carrie Underwood?
kakedeig frappuccino starbucks
Uansett hvem du skadet ved å være utro og hvordan han eller hun reagerte, er det ingen tvil om at utroskap virkelig kan ryste ethvert romantisk forhold. Forskning har funnet at omtrent en av fem Amerikanere i monogame forhold sier at de har jukset i hvert fall en gang.
Men utroskap betyr ikke alltid slutten på et forhold . For den utro så vel som den forrådte partneren, her er åtte måter å takle og gjenoppbygge et sunt partnerskap etter juks:
1. Ikke anta at forholdet er dømt automatisk.
Når partneren din har funnet ut at du har vært involvert med noen andre (eller når du er i gang), kan det virke som det enkleste å kjøre. Men forholdseksperter å si å forlate et skadet partnerskap kan noen ganger være en politimann - en måte å unngå å ta ansvar eller å gjenkjenne dine egne feil. Anta i stedet at det er like mulig å være sammen, hvis du er villig til å legge ned det harde arbeidet du trenger. Faktisk sex- og forholdsforsker Dr. Kristen Mark sa til travle, 'Hvis et par kan komme gjennom utroskap og gjenopprette tilliten til forholdet ... kan de komme ut av den andre siden et sterkere par.'
2. Bekreft at du har opprettet et problem.
Det kan virke enkelt, men hvis du ikke kommer til rette med det faktum at du har rotet sammen, og derfor rotet sammen forholdet, vil ikke helbredelsesprosessen gå noe sted. I stedet når du er beklager noe sårende , erkjenner at du gjorde en feil som forårsaket partneren din smerte. Selv om forholdet bare var toppen av isfjellet når det gjelder problemer i forholdet ditt - problemer som du skylder partneren din på - må du ta ansvar for dine personlige overtredelser.
Ta en titt på Bustles 'Save The Date' og andre videoer på Facebook og Bustle-appen på tvers av Apple TV, Roku og Amazon Fire TV.
3. Finn ut hva som fikk deg til å jukse.
Kanskje det skjedde etter festferien på kontoret, hvor du plutselig la merke til at fyren som deler et avlukke med deg, ser mye bedre ut når han ikke er bøyd over et regneark. Allikevel er utroskap sjelden et resultat av et øyeblikkelig bortfall i dømmekraft eller tiltrekning til noen andre. I stedet, skriver psykolog Dr. Peggy Drexler, er det viktig å komme til den virkelige roten til problemet. Gjorde du føler deg ensom i ditt nåværende forhold '> vanlig årsak kvinner jukser )? Uansett hva problemet er, prøv å finne ut av det slik at du kan forstå hvorfor du gjorde feilene dine og ikke ender med å gjenta dem.
4. Kutt av kommunikasjonen med den andre mannen eller kvinnen.
Det sier seg selv at det første trinnet for å reparere et forhold etter utroskap er å avslutte forholdet, men det betyr mer enn ikke lenger å ha sex med den andre personen. Som Mayo Clinic påpeker, betyr det å virkelig forplikte seg til forholdet ditt opphøreralleinteraksjon med personen du lurte på partneren din med. Det kommer ikke til å være lett, spesielt hvis du har utviklet følelser for den andre personen eller var vant til å se ham / henne med jevne mellomrom. Likevel må du være i stand til å love partneren din at forholdet er over for godt og at du er helt forpliktet til å komme videre i det nåværende forholdet.
5. Begrens tidene når du snakker om utroskapen.
Når utroskapen kommer frem, er det enkelt for begge parter å ende opp med å snakke om det hele tiden - hvorfor det skjedde, nøyaktige detaljer om hvor og når det skjedde osv. Men psykolog Dr. Coleman foreslår at dere to i stedet skal gi dere om 15 minutter hver dag til diskutere svik , og fortsett deretter. (Den forrådte partneren kan bestemme når han / hun er klar til å snakke mindre, eller slutte å snakke, om utroskapet.) Det er fordi positiv distraksjon - enten det er å se en film eller å gå ut på middag sammen - kan være veldig viktig for fremtiden til forholdet og for begge partneres lykke.
6. Gi partneren din tid til å helbrede.
I en ideell verden kunne den utro partneren bare si: 'Jeg beklager' og vinne tilbake den andre partnerens kjærlighet. Men i den virkelige verden, skriver Dr. Coleman, kan det ta minst ett år for den forrådte partneren å føle at han / hun er i stand til å stoler på deg igjen . Hvis den forrådte partneren ønsker å snakke om utroskapen (innenfor de grensene du allerede har etablert - se ovenfor), gi ham / henne muligheten. Å stenge ham / henne ned eller antyde at han / hun skal være 'over det' allerede, vil bare gjøre situasjonen verre.
7. Vær ærlig mot deg selv og med partneren din.
Etter uker, måneder eller til og med år med uærlighet sier forholdseksperter at et av de viktigste trinnene for å reparere forholdet er å være helt åpen og ærlig . Hvis partneren din har et spørsmål om forholdet, kan du svare på det etter beste evne. Tross alt ville det være ganske forferdelig hvis du holdt visse detaljer skjult, bare for å få dem til å dukke opp senere. Det viktigste å huske er å 'alltid (være) å se gjennom partnerens øyne' sier Dr. Janis abrahms våren , forfatter avEtter affæren: Helbredelse av smerte og gjenoppbygging av tillit når en partner har vært utro. Det kan bety at du lar partneren din vite om du mottar en e-post fra personen du var involvert i, og om du bestemmer deg for å svare.
8. Søk profesjonell hjelp.
Ikke alle duoer bestemmer seg for å delta parterapi , og det er greit. Men husk at en lisensiert terapeut kan hjelpe dere to med å finne ut hvordan dere kan bevege dere forbi forholdet ved å tenke på faktorene som motiverte en person til å være utro. Terapeuten kan også hjelpe deg med å finne spesifikke måter å gjenopprette tillit og opprettholde et stabilt partnerskap.
Vil du ha mer av Bustles dekning for sex og forhold? Sjekk ut vår nye podcast,Jeg vil ha det sånn, som dykker ned i de vanskelige og rett og slett skitne delene av et forhold, og finner mer på vår Soundcloud-side .
Vil du ha mer sex? Selvfølgelig gjør du det. Så last ned Bustles app fra iTunes for alle de siste nyhetene, rådene, memene og GIF-ene fra nettet. Garantert å oppfylle deg mer enn din eks.
Bilde: Wavebreak Media Micro / Fotolia
