Liv

9 måter å håndtere løping til et eks

Så mye som vi alle vil late som om eksene våre slutter å eksistere etter at vi har sluttet med dem, er den harde virkeligheten at de fortsatt lever veldig mye i det daglige, selv etter at de har stoppet å være en del av vår. Og finne ut hva du skal gjøre når du støter på en eks ? Ikke så lett. Det er nødvendig å kutte kommunikasjonen etter et samlivsbrudd for helbredelsesprosessen for begge involverte parter, men dessverre kan du ikke alltid kontrollere om (eller ikke)når) du ser hverandre ansikt til ansikt igjen. EN 2010-studie i Journal of Neurophysiology fant aktivitet i den delen av hjernen som registrerte fysisk smerte da deltakerne ble vist bilder av eksene sine. Dette betyr at å måtte se noen du pleide å elske, og som avviste deg, faktisk kan gjøre degfysisksåret, og det er derfor å måtte se hverandre personlig kan være så, så tøft. Du kan gjøre ditt beste for å forsinke innkjøringen, men i de fleste tilfeller er det ganske uunngåelig.

Heldigvis er det noen få ting du kan gjøre for å få deg til å se rolig, kul og samlet ut når du støter på en tidligere partner - selv om du friker under alt. Husk: Du er ikke alene om å føle deg slik. Eksen din er sannsynligvis nervøs for å se deg også.

1. Ha en plan

Etter et brudd er det lett å fange deg selv og forestille deg hvordan det kommer til å gå første gang du støter på hverandre. Vil du klemme? Hva vil du si? Vil de fortelle deg hvor fantastisk du ser ut og hvor mye de angrer på at de har gått fra hverandre? Bestem deg på forhånd hvordan du kan overleve innkjøringen din med eksen , oghold deg tilden planen for å unngå å bli helt overveldet og fanget utenfor vakten.

Den beste måten å planlegge fremover er å spørre deg selv: 'Hva vil få meg til å føle meg bra med meg selv?' sier Lisa Brateman , en psykoterapeut og forholdsspesialist i et telefonintervju. Hvis du begynner å bable ustanselig, vil du sannsynligvis ikke ha det bra med det. Men hvis du forbereder deg på å være høflig og stille mer generelle spørsmål, vil du gå bort med din verdighet i takt.

På slutten av dagen, 'Det handler om å komme gjennom det med integritet - ikke for den andre personen, men for deg selv,' sier Brateman.

ny sesong av person av interesse

2. Hold det kort og søtt

Selv om det er mye igjen du vil si til en eks, er en uformell innkjøring ikke tiden eller stedet. Si hei, slipp en linje om hvor fantastisk du gjør, og prøv å avslutte samtalen på en god tone. Oddsen er at du allerede har bestemt deg om du og eksen din skal være sammen igjen , og hvis svaret ditt var et definitivt nei, late som om du har et annet sted å være.

Brateman sier: 'Det viktigste er at du ikke vil selge deg selv, eller å prøve å vise at du bryr deg så mye.' Sjansen er stor, det er sannsynligvis en overdrivelse. Ta i stedet kontroll over samtalen ved å holde den mindre personlig, og gå bort før ting blir for uutholdelig vanskelig.

3. Vurder å planlegge et møte

Hvis samlivsbruddet ditt var mer eller mindre gjensidig, og du vet at du vil komme til å møte din eks sosialt (for eksempel hvis du er i samme vennegruppe eller ofte har de samme stedene), kan det være lurt å møte eksen din for kaffe før du uunngåelig blir tvunget inn i en situasjon der du må være sammen. Det er opp til deg å bestemme om du og din eks er klare til å være bare venner , men det er viktig å ta kontrollen her. Dette gir deg muligheten til å planlegge og diffundere noe av stresset knyttet til situasjonen. Dette er spesielt viktig når du er involvert profesjonelt så vel som personlig, da du vil opprettholde passende grenser etter et brudd.

Brateman advarer mot samtaler som disse hvis følelsene fremdeles er rå, og foreslår å gå inn i dem med et klart syn på hva du vil oppnå, slik at 'du ikke mudrer opp hvem som gjorde hva mot hvem, men i stedet for deg' Jeg sier 'hvordan går vi frem på en måte som vi begge er komfortable.' '

4. Husk at alkohol ikke alltid er den beste ideen

Hvis du støter på en eks på en bar eller en fest, tenk deg om to ganger før det ekstra skuddet. Det kan være lurt å slå martinienehardå få deg til å føle deg bedre eller mindre vanskelig - og hei, kanskje drikker for å komme over det fungerer for deg - men å være full rundt en eks er ofte en oppskrift på katastrofe. Det vil gjøre deg mer emosjonell, og vil senke hemningene dine, noe som kan øke risikoen for at du gjør noe du kan angre på, som å bekjenne din dvelende kjærlighet til dem eller prøve å koble til. Og hvis du er noe som meg: Hold deg langt, langt borte fra tequilaen.

5. Ring for sikkerhetskopiering

Å tilbringe tid med venner er nøkkelen til å komme over en eks , så det er viktig at de er der i tilfelle et møte. La dem få vite på forhånd hvordan du vil håndtere ting, og sørg for at de vet at du ikke vil at de skal være uhøflige mot eksen din (uansett hvor mye, og uansett hvor rettmessig de kan hate ham).

Gi dem en tidsbegrensning hvoretter du vil at de skal redde deg ut av samtalen med noe i retning av: 'Jeg trenger din hjelp i baren.' Når det er sagt, advarer Brateman om å stole på vennene dine for tungt som et skjold, fordi til slutt 'det får deg til å se feig ut.'

6. Vær respektfull

Det er fristende å prøv å gjøre eksen din sjalu eller å flørte offentlig med noen andre, men du må huske på at samliv er vanskelig for alle involverte, og din eks har sannsynligvis sin egen følelsesmessige respons på å se deg.

Innkjørsler pleier å være vanskeligst for personen som ble dumpet, sier Brateman, fordi det bringer opp gamle følelser av 'Jeg er ikke god nok' og 'De ville ikke ha meg.' Imidlertid har disse situasjonene en tendens til å være mestpinligfor personen som gjorde dumpingen, fordi de er sadd med skyldfølelse over at de ikke gjorde alt de kunne for å få forholdet til å fungere. Å treffe eller reise hjem med noen andre foran eksen din er åpenbart frekk, og av respekt for forholdet dere en gang delte, ta i det minste tid til å tenke på hvordan du kan skade eksen din.

7. Slett nummeret deres

Å se eksen din, spesielt for første gang etter et samlivsbrudd, er nødt til å ta opp gamle følelser. Går fra å le / gråte / kose med noen med jevne mellomrom til en vanskelig 'Hei, hvordan har du vært?' samtale kan være absoluttbrutal, og du vil uunngåelig ønske å sende en tekstmelding etterpå. Gjøre. Ikke. Gjør det. La deg få det siste ordet under personlig samtale, og la det være. Konstant teksting i et forhold er ofte et dårlig tegn uansett, så når det gjelder et tidligere forhold, vil det definitivt gjøre ting verre. For å redusere ønsket om oppfølgingstekst, ta kontroll over situasjonen fra begynnelsen slik at det som skjer, er i dine hender.

'Ta kontroll over situasjonen. Du kan diktere hva som skjer i samtalen ... Det handler om å lede hva som skal skje i stedet for bare å reagere på det, 'råder Brateman.

8. Se for deg det verste tilfellet

Uventede møter kan virkelig kaste deg for en løkke, og vil gi deg mindre tid til å kartlegge hvordan du vil håndtere ting enn for eksempel hvis du vet at du og din eks vil delta på den samme funksjonen. Å ha et innledende innkjørsel når du forlater treningsstudioet helt svett og grovt, eller enda verre, når du er på tur av skam, er ikke akkurat det du forestilte deg at ditt normalt fantastiske selv ser ut når du så for deg eks for første gang.

'Å bli overrasket kan føre til at vi ser usikre ut, bare fordi møtet ikke var forventet,' sier forholdsekspert og bestselgende forfatter Susan Winter i en e-post til Bustle. For å redegjøre for dette, forestill deg det verste scenarioet, og planlegg hva du kan si og gjøre for å virke upåvirket og sammensatt. Å se for deg dette vil gjøre at du blir mindre fangethvisen ikke-planlagt innkjøring skjer.

9. Ta High Road

Ingenting sier 'Jeg er over det' som å late som om du bareikke gjør detomsorg. Enhver form for negativ reaksjon på eksen din, enten det er frekkhet, sinne, forsvarsevne eller kulde, får deg til å se ut som om han eller hun fremdeles har en slags følelsesmessig grep om deg. I stedet er 'Nåde, varme og balansering alltid i stil. Det kan føles som en Oscar-vinnende forestilling, men du vil se bra ut og føle deg bra i prosessen, sier Winter.

Bilder: Giphy (9); leddglede / Fotolia