En ærlig anmeldelse av Barry's, en av de vanskeligste treningsøktene noensinne

I Bustle's Trial Run deler en redaktør hennes ufiltrerte mening mens hun svetter gjennom de travleste treningsøktene, besøker treningsstudioer du må vite og setter de nyeste treningsverktøyene på prøve. Her, en innvendig titt på det berømte røde rommet til Barry's.

Jeg går inn i et mørkt rom med speilvegger opplyst med røde lys. New Rules av Dua Lipa sprenger så høyt at jeg kan føle bassen vibrere inne i skallen min. Jeg er omgitt av en mengde muskuløse mennesker som viser mellomrom. Jeg er ikke på en nattklubb. Jeg er hos Barry.

Hvis du har gjort noe med boutique-treningsverdenen, har du definitivt hørt om Barrys . Studioet (tidligere kjent som Barry's Bootcamp) markedsfører seg selv som den beste treningsøkten i verden, men hvis du spør noen som har deltatt på en klasse, er ryktet mer som en av de hardeste treningsøktene i verden. (Eller fullstendig tortur, avhengig av hvem du snakker med.)

Den 55 minutter lange treningsøkten er en ekte boot camp, i alle betydninger av ordet. Det er en hybrid av høyintensiv intervalltrening (HIIT) , løping , og styrke - som kan høres ut som treningsformer du regelmessig gjør hjemme, helt klart. Men å svette gjennom dem alle i det røde rommet (det er Barrys lingo for selve studioet) er en helt annen opplevelse enn du finner andre steder: Du blir presset til å jobbe med din maksimale innsats for størstedelen av klassen, så du skal til sprintegentlighardt og trett ut musklene dine med seriøst krevende vektede øvelser. Det vil ikke være noen av de gratis pausene og halv-assery du kanskje gjør i hjemmetreningene dine.

Her er hvordan det er å ta en Barrys-time, faktorene som gjør det så kjent utfordrende, og hva jeg ærlig synes om treningen.

Det grunnleggende

Først av alt må du bestille din tildelte startplass på Barrys nettside før du går inn i studioet. Du kan enten starte på gulvet (hvor du jobber med styrke) eller på en tredemølle, men du vil bytte mellom de to gjennom hele treningen siden den er intervallbasert - så hvor du begynner er bare personlig preferanse. For de som rehabiliterer en skade eller rett og slett ikke vil løpe, kan du også velge det som kalles dobbeltgulv, som betyr at du gjør styrkeintervallene hele tiden.

Klasseprisene er i den høyere enden av treningsspekteret for boutique. I New York City koster én klasse deg . Du kan kjøpe klassepakker på tre, fem, 10, 25 og 50 - merk at du ikke får en prispause før du kjøper 5 (kostnaden er 5). Når det er sagt, vil prisene variere avhengig av hvor i landet du befinner deg.

Du kan også ta Barrys klasser hjemme, forresten – studioet som nylig ble lansert Barrys X , dens digitale plattform som tilbyr sin signaturstyrke og kardiobaserte treningsøkter i både on-demand og live-format. Det er tre forskjellige medlemsnivåer å velge mellom, fra 5 for 12 klasser i måneden.

Treningen

Når du ankommer studioet, logger du på med de ansatte i chipper-resepsjonen som vil minne deg om din tildelte plass. Så, i det øyeblikket det er tid for timen å starte, vil instruktøren din åpne dørene til det røde rommet og vinke deg inn der musikken dunker. Du vil valse inn for å finne din plass i en scene som ser litt slik ut: Tredemøller langs veggene (plassert rett foran speilet) og benker (i hovedsak trinnplattformer) er forskjøvet i midten av gulvplassen . På de andre sidene av studioet er vektstativ fylt med dusinvis på dusinvis av heftige manualer (den letteste du kan bruke er 5 lbs) sammen med motstandsbånd (mini og lengre bånd med håndtak) - også kjent som verktøyene din instruktør vil velge fra for styrkesegmentene dine.

Ting er ganske mye tatt fra null til 60 veldig raskt derfra.

Slitebanen

Når du er på slitebanen, vil instruktøren kalle ut spesifikke hastighetsområder og intervaller du kan treffe. En rettferdig advarsel: Ofte vil tallene de gir høres ut som en slags grusom spøk. Jeg anser meg selv som en løper over gjennomsnittet, og selv pleier jeg ikke å gå så fort som jeg får beskjed om å gå i en Barry's-klasse. Den vanlige løpehastigheten i Barrys verden er kule 7 miles per time. Det handler om en åtte og et halvt minutts mil , bare for å gi deg en referanse. Den lave enden av spurter (som du kommer til å gjøre mye av i klassen) kan være alt fra 8,5 til 12 miles per time (vanligvis er det imidlertid tosifrede). Det er alt å si: Gjør deg klar.

Mesteparten av tiden er slitebanen veldig HIIT-basert — så du vil løpe i visse hastigheter i, for eksempel, 90 sekunder med 30-sekunders sprint. Dette er nyttig: Siden du løper i så intense hastigheter ( og ofte bratte stigninger også), i det minste gjør du det i korte støt. En gang i blant vil en instruktør kaste inn noen utholdenhetsløp – jeg har tatt en klasse der vi ble bedt om å løpe i jevn hastighet i hele 7-minutters intervallet i det åtte og et halvt minutts miletempoet . Du vet egentlig aldri.

Også en forklaring: Det er ingen oppvarming på Barry's. Klassens intensitet går oppfort– noe som er spesielt desorienterende hvis du starter på en tredemølle. Du har ikke tid til å virkelig lette i løpeturen. Vanligvis starter du med et minutt eller så med jogging, men – personlig – trenger kroppen min mer oppvarmingstid for Barrys-nivået med slitsomt arbeid. Så hvis du er som meg, bruk så mye tid du kan på å strekke deg før du går inn i studioet.

Gulvet

Du skulle tro gulvseksjonene ville være en fin frist fra den anstrengende aktiviteten du nettopp overlevde på tredemøllen. Men beklager, dette er Barrys, og denne treningen betyrvirksomhet— så styrketreningen er like utfordrende.

Selv om du er godt bevandret grunnleggende calisthenics og håndtere tunge vekter, klarer gulvdelen av en Barry's-klasse fortsatt å teste styrken din. Du vil ikke bare gjøre vektede knebøy; du vil gjøre vektede plankehopp i knebøy med en overheadpress. Det vil ikke være vanlige utfall; det vil være små utfall som krever at du går på benken mens du holder tunge vekter. De sammensatte øvelsene er tøffe, og vil få musklene til å riste når du går tilbake på slitebanen.

Gjennomgangen

Det er noen mennesker som bare elsker en streng treningsøkt som presser dem til (eller til og med utover) grensen. Jeg er i denne leiren: TBH, jeg er en slags masochist når det kommer til fitness. Og det er en del av grunnen til at jeg elsker Barrys så mye - det er ekstremt utfordrende og jeg forlater studioet vinglete og fullstendig gjennomvåt av svette, men føler meg også sterkere enn noen gang.

har Will Smith noensinne vunnet en Oscar

Mens detlydersom at Barrys kun er for den avanserte treningshengeren, er det absolutt ikke tilfelle. Jada, det er veldig, veldig vanskelig hvis du følger instruktørens instruksjoner til en T, men det er ikke umulig. Studioet ønsker virkelig alle nivåer velkommen, og du kan gjøre det så intenst eller så håndterbart du vil. Du har ultimat kontroll over manualene du bruker og hastigheten på løpeturen, og du kan ta en pust eller en vannpause når du vil.

Jeg er også en fan på grunn av atmosfæren det skaper for treningen din. Å gå inn for å starte timen føles som den scenen i8 milnår Eminem går inn på scenen for å synge Lose Yourself. Det mørke rommet med rød belysning, dunkende musikk og andre klassekamerater som spurter og grynter rett ved siden av meg, virvler sammen for å få meg inn i en sone hvor jeg presser kroppen min gjennom imponerende kraftprestasjoner. Det skjer ikke når jeg trener i stua.

Hvis du er i humør til å legge innarbeid, Barry's vil ikke svikte deg. Tillit.