Spis disse syv matene for å gjøre deg vanlig

Når det gjelder helse, fokuserer vi ofte på maten som kan hjelpe oss til å føle oss bedre, øvelsene vi burde gjøre daglig, men vi snakker vanligvis ikke om fordøyelsesproblemer og hvor ofte vi bruker badet , Ikke sant? Gitt den personlige karakteren av å gå på do, blir dette emnet vanligvis skyvet til siden. For egentlig, la oss være ærlige: Hvem vil bruke tid på å snakke om poop når du kan snakke om din favorittgrønne juice?

Når det er sagt, å gå på do regelmessig er et tegn på at du spiser riktig mat og at kroppen din fungerer som den skal. `` Å passere avfall hjelper kroppens rørleggerarbeid å være tydelig og fri for blokkeringer, '' sier velvære trener Jackie Keller , som jeg snakket med om disse problemene. 'Blokkeringer i fordøyelseskanalen din kan føre til ting som tykktarmskreft, hemoroider og divertikulitt, som vanligvis oppstår når tykktarmveggen din må jobbe for hardt for å flytte avføringen.'

Imidlertid, bare fordi du ikke bruker solid tid på toalettet, betyr det ikke at du er dømt til usunnhet. Å spise riktig mat kan hjelpe til med å rydde ut systemet ditt og oppfordrer deg til å gå på do oftere. For å hjelpe deg med å bli mer vanlig, kan du prøve å spise følgende syv matvarer, som vil forbedre fordøyelsen og bidra til å holde systemet rent og klart.

1. Fullkorn

Hele korn som havregryn, hel hvete, brun ris og bulgur er en god kilde til fiber.

'Fiberrik mat gjør fantastiske ting for kroppen din,' sier Keller. 'Fiber hjelper med å holde fordøyd mat klumpete og myk, så den passerer gjennom tarmene uten for mye press.'

2. Fig

Hvis svisker ikke høres mest appetittvekkende ut for deg, velger du noen fiken i stedet. Fiken er høy i en blanding av løselig og uoppløselig fiber, noe som hjelper til med å lette fordøyelsessystemet, samtidig som det gir kroppen en god dose vitaminer og mineraler.

3. Peppermynte te

Peppermynte te er en naturlig løsning mot oppblåsthet, magesmerter og forstoppelse. Studier har funnet at peppermynte kan hjelpe til med å behandle symptomer på irritabel tarmsyndrom , da det hjelper med å slappe av muskler i tarmkanalen.

4. Linfrø

Ikke bare inneholder linfrø høyt fiber, men det inneholder alfa-linolensyre, som bidrar til å beskytte slimhinnen i tarmkanalen og forhindre betennelse.

kan trene påvirke mensen

5. Bønner

Vi har alle hørt sangen som forteller oss at denne 'magiske frukten' får deg til å kutte, og fiberinnholdet i bønner hjelper faktisk fordøyelsessystemet ditt til å bevege seg, og hjelper deg med å oppnå regelmessige avføring.

6. Pærer

Neste gang du har det vanskelig å gå på do, kan du prøve å spise pærer, som er et vanlig naturlig middel mot forstoppelse. Frukten inneholder mye fiber og pektin, som virker rensende når det går gjennom fordøyelsessystemet.

7. Vann

Du vil ikke kunne få ned alle disse matvarene uten å drikke litt vann sammen med dem, og dehydrering er faktisk en av de vanligste årsakene til forstoppelse.

'Du må drikke rikelig med vann for å smøre systemet ditt,' sier Keller.

Bilder: Getty Images (1); shepaused4thought , vegansk-baking , ærlig , fannosvixit , vegansk-baking , kokebokmann , gazeronly , pusteindigital / Flickr