Å spise for mye av denne maten kan være farlig

Når det gjelder ernæring, forteller folk oss alltid hvilke matvarer vi trenger å spise og den verste maten vi trenger å unngå . Men bare fordi noe er bra for deg, betyr det ikke deg bør nødvendigvis spise det i overkant . Faktisk, selv den sunneste maten kan forårsake problemer hvis du har for mye av dem. Det er definitivt en god grunn til at folk alltid sier alle ting med måte! Med så mye informasjon som flyter rundt og forteller deg å spise dette og spise det, kan det være vanskelig å se hva du kan spise hver dag i forhold til hva du bør innlemme i kostholdet ditt nå og da.

Selv om det er en trygg gjetning å anta at du er god å gå når det gjelder de fleste naturlige matvarer som frukt og grønnsaker, kan noen intetanende mat forårsake overraskende helseproblemer hvis du spiser en stor mengde av dem - en god grunn ikke å følge noen streng eller ekstrem diett . For å forhindre at du bruker for mye av en tilsynelatende god matgruppe på din søken etter å spise sunt, kan du prøve å begrense inntaket av å følge syv matvarer, som alle har forskjellige negative helsekonsekvenser hvis du tilfeldigvis går litt overbord.

1. Hermetisert tunfisk

'Denne fisken er den høyeste av havet i kvikksølvnivå,' sier trener og ernæringsfysiolog I det Hulslander . 'Overdosering av kvikksølv kan føre til taleproblemer, synsproblemer og til og med dårlig muskulær koordinering.'

Selv om tunfisk kan være en god kilde til protein og omega-3 fettsyrer, inneholder hermetisert tunfisk kjemikalier som BPA, som kan forstyrre hormoner i kroppen din . Hold deg til hvit hermetisert tunfisk i vann, som har de laveste kvikksølvnivåene, eller bytt til andre alternativer som hvitfisk eller laks.

2. Det er jeg

Selv om soyaprodukter har blitt mer populære gjennom årene, kan for mye av den genetisk modifiserte bønnen forårsake helseproblemer.

'For mange ikke-organiske soya- eller soyaproteinisolater kan øke produksjonen av østrogen, noe som kan øke kvinners risiko for å utvikle visse kreftformer ,' sier Dr. Gabrielle Francis . Siden ca 95 prosent av soya er genetisk modifisert , og mange produkter som soyamelk er høyt bearbeidet, er det best å holde seg til organiske soyabønner og tofu for å unngå problemer.

3. Mais

Selv om du kanskje tenker at inntaket av maiskolber aldri er veldig høyt, er det kanskje ikke du som er klar over mais er tilstede i massevis av andre matvarer , inkludert sjetonger, ketchup, informasjonskapsler og mange andre bearbeidede matvarer. Som soya er over 90 prosent av mais genetisk modifisert, og å spise for mye av det kan øke forholdet ditt mellom omega-6 fettsyrer, som kan øke risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdom .

'Når omega-6 fettsyrer kombineres med høye nivåer av insulin indusert av glukose, er det en dødelig kombinasjon for økt betennelse,' sier Dr. Barry Sears .

4. Brasilianske nøtter

Disse hjertesunne nøttene inneholder mye selen, et mineral som er sunt for immunforsvaret og skjoldbruskkjertelen. Derimot, for mye selen kan være giftig for kroppen , forårsaker symptomer som sprøtt hår og negler, kornete pust og fordøyelseskomplikasjoner. Hold deg til to paranøtter om dagen for å få helsemessige fordeler uten å sette deg i fare.

5. Bananer

Selv om bananer er en gunstig helsekost og en god kilde til kalium, for mye av mineralet kan forårsake hyperkalemi , som kan forårsake hjerte-, muskel- og nerveproblemer.

'Hyperkalemi forårsaker uregelmessig hjerterytme, bremser pulsen, og kan også være en advarselsside for hjertestans,' sier helsetrener Jenny Helms. Selv om en eller to bananer om dagen ikke vil skade deg, spiser du et banan diett ( som noen faktisk forfekter ) - kan forårsake farlige helseproblemer, inkludert permanent nerveskade.

6. Gårdsoppdrettet laks

'Folk synes (oppdrettslaks) er så sunn,' sier Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Imidlertid spiser laks, som andre oppdrettsdyr fra fabrikken, mais og soya og inneholder derfor ikke den høye mengden omega-3 som vi tror de gjør.'

Studier har også funnet det oppdrettslaks er mer giftig enn villaks , så velg sistnevnte når det er mulig.

hva er forskjellen mellom valg- og folkeavstemning

7. Peanøttsmør

I tillegg til å inneholde store mengder fett, er peanøttsmør ofte fylt med ingredienser som corny sirup og hydrogenert olje.

'Peanøttsmør er best å spise sparsomt,' sier Dr. Francis. 'Dette er en veldig allergifull mat og kan ha spor av mugg som heter Aspergillus niger, noe som kan være helseskadelig.'

Bilder: design-hund / muyyum / kiropraktikk / cifor / Fortsett / andreagp / veldig badlady / Flickr; Getty Images (1)