Alt du noen gang har ønsket å vite om kollagenvann
Det pleide å være at bare menneskene i spinnklassen din gikk rundt og drakk fancy vann - som vitaminvann for næringsstoffer eller kokosvann for elektrolytter. Men nå virker det som om alle og moren deres bærer rundt på kollagenvann. Du vet at kollagen har noe med hudpleie å gjøre, men hva gjør det egentlig i vannflasken din?
Kollagen vann er i hovedsak vann med oppløst kollagen, sier Dr. Melanie Palm, M.D., en styresertifisert hudlege ved Art of Skin MD i San Diego, CA. Kollagen er et protein som menneskekroppen produserer naturlig som hjelper til med å bygge opp hår, hud, bein, muskler, sener og leddbånd, forklarer Dr. Palm. Når det gjelder hvorfor både treningsvennene dine og frisøren nå drikker ting, er det fordi mennesker ikke har ubegrenset forsyning – og kosttilskudd kan hjelpe med det. Det har blitt mer populært de siste årene som kjendiser liker Kourtney Kardashian har begynt å samarbeide med kosttilskuddsmerker for å bringe kollagendrikker til apotek nær deg. I følge en anmeldelse fra 2018 publisert iJournal of Cosmetic Dermatology, vil bruken av kollagen på tvers av drikke-, mat- og helseindustrien være verdt over $ 6,6 milliarder innen 2025 .
Det er ikke bare huden som kollagen er nødvendig for. Når vi blir eldre, vil mengden kollagen vi produserer reduseres , resulterer i svakt bindevev , rynker, dårlig leddhelse , og tørrere og slapp hud , forteller Dr. Palm til Bustle. Hvis en person ønsker å øke proteininntaket sitt eller fremme sunne ledd, kan kollagenvann være et godt alternativ, bemerker hun, og legger til at det er mer bærbart enn pulvertilskuddene du kan blande til en smoothie.
Vi inkluderer kun produkter som er uavhengig utvalgt av Bustles redaksjon. Imidlertid kan vi motta en del av salget hvis du kjøper et produkt via en lenke i denne artikkelen.
Fordeler med kollagenvann
For all hypen om kollagentilskudd er det nyttig å finne ut hva det faktisk kan gjøre for deg. Du kan være interessert i å integrere mer protein i kostholdet ditt hvis du nylig har begynt å ta de boot camp-timene på treningsstudioet ditt igjen. Kollagenvann kan også få deg til å føle deg mett lenger, sier Dr. Palm, noe som kan hjelpe deg med å komme deg gjennom de tidlige morgentreningene uten de når kan jeg spise frokost allerede sulten.
Men det er ikke det folk flest snakker om når de snakker om kollagen. Vanligvis fokuserer folk på potensialet hudpleieaspekter ved kollageninntak : Det er ofte foreslått at kollagen kan hjelpe folk med å unngå rynker, eller holde huden deres mer ungdommelig.
I virkeligheten kan du egentlig ikke velge og vrake hvilket kollagen som vil hjelpe kroppen din mest. I følge en studie fra 2020 publisert iJournal of Drugs in Dermatology,folk kan få noen fordeler ved å innta kollagentilskudd , men kroppen bestemmer hvordan det fungerer basert på dine individuelle behov. Som kollagen kosttilskudd blir brutt ned av tarmen i elementære deler kalt aminosyrer , er det etter kroppens skjønn hvordan den velger å bruke disse 'byggesteinene', forklarer Dr. Palm. Kollagen tatt oralt kan ende opp med å bidra til å bygge muskler, bein eller hud .
Vitale proteiner Kollagen Vann Vitale proteiner Se på Vital ProteinsTil syvende og sist, å gi kroppen din ekstra råmaterialer for å holde huden din sunn, gjør ikke kollagen til en fangst for å endre hudens utseende. Når det gjelder andre allment påståtte fordeler, som å holde huden fyldig og ungdommelig, er det fortsatt ikke nok definitive data til å bekrefte dette, sier Dr. Palm til Bustle.
fullt hus David Lipper
Kollagen vannrisiko
Hvis det virker rart å fylle protein utenfor sammenhengen med en shake, kan du være trygg på at det vanligvis ikke er skadelig. Generelt, drikker kollagenvann er trygt, sier Dr. Palm. Men det betyr ikke at du bør ta den første flasken merket med kollagen som du ser på hyllen. Dr. Palm bemerker at noen merker kan inneholde smakstilsetninger eller sukker, som du kanskje eller kanskje ikke vil ha i treningsdrikken din. I tillegg, som alle andre kosttilskudd, påpeker Dr. Palm at kollagenvann ikke reguleres av Food and Drug Administration , så det er opp til deg å finne merker du stoler på.
Hvis du er veganer eller vegetarianer, bør du fortsette med forsiktighet. Dr. Palm sier at kollagenet i kollagenvannet vanligvis kommer fra storfe eller marine dyr . Det er plantebaserte kollagenforsterkende alternativer der ute, men hvis et kosttilskudd er rettet mot direkte inntak av oppløst kollagen, vil det bli laget fra dyreavledede kilder med mindre annet er angitt. Og folk med nyreproblemer vil kanskje det unngå kollagenvann helt , forteller Dr. Palm til Bustle. De med nyresvikt trenger å unngå for mye protein i kostholdet, forklarer hun. En lege bør konsulteres først, men de bør sannsynligvis ikke drikke kollagenvann på grunn av deres underliggende helsetilstand.
Uansett helsestatus, anbefaler ikke Dr. Palm å gjøre kollagenvann til din viktigste kilde til hydrering. For mye av noe kan teoretisk sett være en dårlig ting, påpeker hun.
Kollagenvann vs. Flytende kollagen
Kollagenvann er en separat (ish) ting fra flytende kollagen. Kollagen i flytende form kan være noe du mest forbinder med en kosmetisk kirurgs sprøyte, eller en av de små hetteglassene med en dråpeteller. Og riktignok noen flytende kollagen kan dispenseres direkte inn i huden din eller på maten. Men med mindre en sprøyte er involvert, flytende kollagen som er markedsført for å være konsumert oralt kan tas i en drink - aka, som kollagenvann.
Kollagenvann eller flytende kollagen er ikke de eneste måtene å få aminosyrefikseringen på – det er også pulver og tabletter tilgjengelig. Imidlertid kan flytende former av proteinet være mer effektiv på grunn av hvordan kroppen bryter det ned . Den mest direkte måten å gi kroppen din fordelene med kollagen, kan da godt være å fylle opp den komisk store vannflasken med ting.
føles kjøttlys ekte
Referert til studier:
Avila Rodríguez, MI. (2018) Kollagen: En gjennomgang av dets kilder og potensielle kosmetiske anvendelser. Journal of Cosmetic Dermatology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .
Anderson, K.L. (2020) Klinisk bevis på antialdringseffektene av en kollagenpeptid-næringsdrikk på huden. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .
Eksperter:
Dr. Melanie Palm, M.D., styresertifisert hudlege, Art of Skin MD