Har du tørr januarhodepine? Her er hvorfor
Å gå tørr i januar – slutte å drikke og investere i limonade og te for måneden – kan ha mange helsemessige fordeler, som bedre søvn og klarere hud. Men noen får det dundrende hodepine etter noen dager alkoholfri . Noe som kan føles veldig urettferdig; sikkert å gå tørr er laget for åunngåsymptomene på bakrus, ikke sant? Leger forteller Bustle at det faktisk er mer vanlig enn du tror, men den gode nyheten er at hodepine fra tørr januar ikke vare særlig lenge.
Hodepine etter å ha sluttet å drikke er vanlig fysisk symptom på alkoholabstinens , ' Dr. Joseph R. Volpicelli M.D. Ph.D. , administrerende direktør ved Institute of Addiction Medicine, forteller Bustle. Hvis du hadde drukket mye, dvs over åtte glass vin i uken , kan det hende at kroppen og hjernen din ikke takler å stoppe plutselig.
«Når alkohol brukes kronisk eller ofte, skapes nevrotransmittere i individets hjerne tilpasning til tilstedeværelsen av alkohol, slik at hjernen kan opprettholde riktig funksjon,' Dr. Lawrence Weinstein M.D. , overlege kl Amerikanske avhengighetssentre , forteller Bustle. 'Når alkoholbruken stoppes, fungerer ikke lenger den nevronale tilpasningen og forårsaker en kjemisk ubalanse.' Resultatet er at hodepine, mens hjernen din prøver å omorganisere seg for å imøtekomme endringen. Selv om ikke alle som drikker mye, nødvendigvis har med alkoholbruksforstyrrelser å gjøre, er det verdt å bringe denne informasjonen til en lege eller noen du stoler på for å snakke om hva det kan bety for drikkevanene dine når tørr januar er over.
sesong 5 the walking dead netflix
En annen forklaring kan være at du ikke får i deg nok vann. 'Dehydrering, som er et annet symptom på abstinenser, kan også være den skyldige,' sier Dr. Weinstein. Hvis du ikke har erstattet kveldsvinen med en annen alkoholfri drink, hjernen din kan miste væske og faktisk krympe. Det trekker seg sammen fra veggene i hodeskallen din, og det forårsaker den kjente smerten. Dehydreringshodepine kan løses ganske enkelt ved å drikke mer vann, og National Hodepine Foundation eller NHF anbefaler også få litt elektrolytt-tunge drinker , som Gatorade eller kokosnøttvann, for å hjelpe til med rehydrering.
skaman306/Moment/Getty Images
Du vil kanskje bytte ut cocktailene dine med mokka, men NHF også advarer mot å bruke koffein som smertelindringsteknikk . Mens koffein-tunge drikker som kaffe faktisk kan hjelpe noen hodepine - de begrense hjernens blodårer, noe som kan lindre smerte — du kan også oppleve milde abstinenser hvis du hopper over den daglige grønne teen din. Og det betyr, ja, mer hodepine.
Generelt sett kan imidlertid gå cold turkey i en måned eller mer bidra til å lindre hodepine, hvis det er et vanlig problem for deg. 'Det er en kjent sammenheng mellom frigjøring av serotonin og migrene, og ettersom leveren metaboliserer alkohol, kan giftstoffer som slippes ut i kroppen også gi hodepine,' sier Dr. Weinstein. Alkohol er kjent for å være en utløser for migrene, ifølge American Migraine Foundation, selv om forskjellige ingredienser - som sulfittene i rødvin - kan forårsake dem, avhengig av følsomheten din. En studie publisert i 2018 iEuropean Journal of Neurologyfant det 36 % av personer med migrene rapporterte at alkohol utløste dem , med rødvin det vanligste problemet.
Hvis du nylig har fått hodepine etter å ha kuttet ut sprit, vet at de ikke bør vare særlig lenge. 'For de fleste forsvinner dette milde abstinenssymptomet i løpet av to til syv dager,' sier Dr. Volpicelli. Hvis det ikke forsvinner på det tidspunktet, snakk med legen din om problemet og andre livsstilsendringer du nylig har gjort for å finne en vei videre.
Hvis du eller noen du kjenner søker hjelp for rusmiddelbruk, ring SAMHSA National Helpline på 1-800-662-HELP(4357).
Eksperter:
Dr. Joseph R. Volpicelli M.D. Ph.D.
Dr. Lawrence Weinstein M.D.
Studier sitert:
Onderwater, G., van Oosterhout, W., Schoonman, G. G., Ferrari, M. D., & Terwindt, G. M. (2019). Alkoholholdige drikker som triggerfaktor og effekt på alkoholkonsumatferd hos pasienter med migrene.Europeisk tidsskrift for nevrologi,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861
