Her er hvorfor du alltid sover gjennom alarmen din

Det har skjedd med oss ​​alle: Det fryktede øyeblikket når du våkner og innser at du sov gjennom alarmen din, og ødelegger ikke bare morgenplanen, men også hele dagen. Det er uunngåelig at vi finner oss i den ordspråklige båten en gang i blant, men hvis du finner det skjer regelmessig, er det viktig å finne ut grunner til at du sover gjennom alarmen hele tiden. Selv om 'ikke høre det gå av' er sannsynligvisekte, det kommer egentlig ikke til roten til problet; faktisk, mens sover gjennom alarmen din kan definitivt ha en negativ innvirkning på din rolle i jobb eller skole, kan det også være et tegn på at noe er alvorlig galt med helsen din.

Noen ganger når vi har en vanskelig å våkne om morgenen , vi vet logisk at det er fordi vi holdt oss oppe for sent og så på Netflix kvelden før. Andre ganger føles det som om vi kronisk sliter med å våkne om morgenen. Det er da det kan være på tide å lene seg tilbake og evaluere våre søvnplaner .

skyll håret med cola

Personlig satte jeg rundt en million sikkerhetskopieringsalarmer, så dette problemet skjer sjelden for meg; når det har gjort det (fordi ingen er ufeilbarlige), har jeg alltid funnet meg selv totalt tizzy når jeg våkner. Jeg er imidlertid heldig fordi det ikke er et kronisk problem for meg. Hvis du sov kronisk gjennom alarmen din , det kan være på tide å grave dypere og finne ut hva er det med dine sovende behov .

Her er hva som kan skje - men som alltid, definitivt bli sjekket ut av en profesjonell hvis du trenger det. Internett kan bare fortelle deg så mye.

1. Søvnplanen din er ikke eksisterende

Hvis du jobber med rotasjonsvakter, er student eller reiser mye, er det mulig at søvnplanen din i utgangspunktet ikke er eksisterende. Selv om du prøver å still inn alarmen å korrespondere med de gyldne åtte timene med søvn, er det mulig du har det vanskelig å våkne fordi kroppen din ikke aner hva du kan forvente deg. Å få nok søvn og våkne i tide handler i stor grad om vanedannelse: Tren kroppen din når du skal sovne og når du skal våkne. Hvis timeplanen din er overalt, prøver kroppen din bare å få sove når den kan, og bryr seg ikke nødvendigvis om den summende alarmen ved siden av øret ditt.

2. Du får ikke nok søvn, periode

Så dette burde være åpenbart, men det er verdt å minne alle på: Hvis du sov kronisk gjennom alarmen din , og det fører til at du savner forpliktelser (eller bare har ekstremt stressende morgener), det er viktig å gå tilbake og evaluere søvnplanen din. Kommer du nær anbefalte syv til ni timers søvn National Sleep Foundation foreslår at du får en natt? Selv om du har dannet deg en vane med å få med deg minimal søvn, kommer den trettheten til å ta igjen kroppen din uansett hvor mange alarmer du setter.

Mange mennesker har ikke den luksusen å ha kveldene helt for seg selv (på grunn av en ny jobb, nattklasser, å ta vare på barn osv.), Men det er så viktig å prioritere søvnen din fordi den har en stor innvirkning på helsen din. Hvis du vet det innerst inne, er du sover gjennom alarmen din fordi du er utmattet, er det på tide å revurdere søvnvanene dine og se hvor du kan presse inn flere timers hvile.

definisjon av hvit elefantgave

3. Du er dehydrert

Jeg vet at denne høres litt rar ut, men hør meg ut: Hvis du får nok vann (Mayo Clinic anbefaler åtte åtte-unse glass per dag, til sammen omtrent to liter) og drikkevann før sengetid , det er normalt å våkne og føle et stort behov for å tisse. Dette betyr noe fordi det er et fysisk signal fra kroppen din at du trenger å stå opp og gå på badet, så kroppen din vil sannsynligvis svare raskere på det behovet enn på alarmen din. Selvfølgelig, når du urinerer er ikke en eksakt vitenskap, så du kan våkne tidligere enn du trenger, men hvis du kommer inn i vane med å holde seg hydrert og drikkevann før sengetid , vil du sannsynligvis se en endring i kroppens syklus.

4. Du kan ha en sirkadisk rytmeforstyrrelse

Denne er litt skummel, men likevel viktig å diskutere: Hvis du regelmessig sover gjennom alarmen din, er det mulig du faktisk har en søvnforstyrrelse . Vår døgnrytme dikterer måten den interne klokken forbinder med hjernen og kroppen vår. Dette opererer vanligvis på en 24-timers syklus som tilsvarer lys og mørkt (i utgangspunktet dag eller natt) i omverdenen.

Når vår interne klokker kastes av , kan det bli umulig å sovne eller våkne når vi trenger det. Noen ganger skjer dette på grunn av reiser, men hvis det er et kronisk problem for deg, kan det være fordi du har en faktisk døgnrytmeforstyrrelse . Leger kan evaluere dette basert på klinisk evaluering (beholde en søvndagbok kan være en god idé), så hvis dette høres ut som deg, ikke vær redd! Søk legehjelp og ta den derfra.

5. Du kan være deprimert

For mange mennesker som opplever depresjon , kan det føles umulig å komme seg ut av sengen om morgenen. For noen mennesker betyr dette å våkne opp i tide, men føle seg for engstelig, overveldet eller sløv til å starte dagen. For andre kan dette bety bokstavelig talt å sove gjennom alarmen fordi de ikke sover godt om natten, eller at de er i en slik tilstand av utmattelse at de ikke registrerer våkningsstøyen.

Uansett hvordan situasjonen er, hvis du føler deg du kan oppleve depresjon , det er så viktig å se en mental helsepersonell og få litt støtte. Å sove gjennom alarmen din er selvfølgelig ikke det eneste symptomet på depresjon, men hvis du opplever at du opplever en annen standard symptomer på depresjon , som å føle seg engstelig, rastløs, apatisk, utmattet eller for irritabel, er det absolutt en god ide å snakke med en profesjonell og se hva de anbefaler.

Bilder: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)