Hvordan du føler deg komfortabel i din egen hud

Å ta ansvar for tankene dine, spesielt når det gjelder følelser om deg selv, kan være en av de vanskeligste tingene du kan gjøre når du ikke føler deg trygg. Noen ganger kritiserer du deg selv og blir sjenert rundt andre når du ikke finner måter å føle seg komfortabel i din egen hud , i stedet for å omfavne deg selv for den du er. Men hvorfor legge deg i den slags stress når du allerede er perfekt? Selv om det kan være vanskelig å føle seg vakker i din egen hud, er det en måte å overvinne dine negative tanker og lære å akseptere deg selv for den du er.

'Alt kommer ned til egenverd - å føle at du virkelig er av verdi, uansett hvordan du ser eller handler eller tenker eller hva andre synes om deg. Å ikke føle seg komfortabel i sin egen hud betyr ikke å akseptere hvem du virkelig er - å se styrkene og svakhetene dine og lære å omfavne dem og jobbe med personlig vekst etter behov. For mange av oss tenker: 'Hvis jeg bare så bedre ut, var tynnere, var mer vellykket, ville jeg føle meg komfortabel i min egen hud,' men det handler ikke om det i det hele tatt. Ingen av disse tingene vil hjelpe før du lærer deg selvverd, sier klinisk psykolog, foredragsholder og grunnlegger av AZ Postpartum Wellness Coalition. Christina G. Hibbert , Psy.D. i et intervju med Bustle via e-post. I stedet for å fylle hodet med tanker om ting du ønsker deg, finn skjønnhet i de tingene du allerede har - enten det gjelder hvordan du ser ut, din karriere eller personlighet. Vil du være mer komfortabel i huden din? Her er 15 måter du kan gjøre nettopp det på.

1. Slutt å søke validering fra andre mennesker

I stedet for å validere verdien din via andres mening, finn selvverd i deg selv for å bli komfortabel med den du er. 'Hvis noen er en perfeksjonist eller en menneskekjær og lever for andres validering (som vi alle gjør, i hvert fall fra tid til annen!), Kan disse faktorene virkelig forby noen å være komfortabel i sin egen hud og leve i samsvar med sine egne ønsker og behov (i stedet for andres), sier psykoterapeut og LGBT + -bekreftende rådgiver Kristen Martinez , M.Ed., Ed.S., LMHCA, NCC i et intervju med Bustle via e-post.

2. Fake It 'Til You Make It

Tro det eller ei, ingen har alle svarene. Selv om jeg ikke sier at du skal prøve å late som om du er noen du ikke er, kan det å tvinge deg til å være komfortabel i huden din gjøre at du til slutt kan være komfortabel i virkeligheten. 'Noen ganger kan det hjelpe å' falske det 'til du klarer det,' i den forstand at du gir deg selvtilliten til å bare komme deg ut og takle det nye målet, selv om du ikke føler at du er komfortabel ennå . Noen ganger må vi presse oss inn i de ubehagelige situasjonene, slik at vi kan oppdage styrken vi virkelig har og se den i aksjon. Men jeg oppfordrer ikke til å falske hvem du er. Det vil ikke fungere, og det er noe vi må jobbe med for å overvinne, sier Hibbert.

3. Bygg din egenverd

'Den eneste sanne måten å være komfortabel med hvem vi er, er å jobbe med å bygge egenverd, og det vil kreve mye mer innsats enn et' triks 'eller et' hack ', sier Hibbert. Så hvordan bygger du din egenverd? 'Arbeid med å bygge egenverd ved å bruke' Pyramid of Self-Worth. ' Jeg har utviklet denne modellen for å hjelpe mine klienter (og meg selv) å overvinne følelsene av usikkerhet, tvil og ubehag. Det gir oss noe vi aktivt kan GJØRE for å føle større egenverd, og det fokuserer ikke på falske eksterne løsninger, som å prøve å fortelle deg selv at du elsker deg selv når du virkelig ikke gjør det - ennå, ifølge Hibbert.

4. Bli selvbevisst

Å bli mer selvbevisst skjer vanligvis ikke over natten, men selv de minste trinnene for å bli mer bevisste kan tillate deg å være mer trygg. 'Det første trinnet fra' The Pyramid of Self-Worth 'er at) vi må være klar over hvem vi egentlig er. Vi må være villige til å se det gode, det dårlige, det stygge og det eksepsjonelle i oss. Se etter dine sterke og svake sider, og skriv dem opp. Ikke døm. I stedet er det bare å samle informasjon om hvem du er og hvordan du er i denne verden, sier Hibbert.

melding som slår av iPhone

5. Godta dine svakheter

Mens du lærer å bli mer selvbevisst, prøv å akseptere alle egenskapene dine, til og med dine 'dårlige'. '(Det neste trinnet er å) praktisere selvaksept. Fokuser på å godta hver kvalitet du har oppdaget om deg selv. For noen vil det være tøffest å akseptere svakhetene; for andre vil det være en utfordring å akseptere styrker. Når du jobber med selvaksept, en kvalitet og opplevelse av gangen, vil du begynne å føle deg mer komfortabel i din egen hud, uansett hva verden sier eller gjør, sier Hibbert.

6. Øv deg selvkjærlighet

Slutt å være så tøff mot deg selv. Alle har lov til å gjøre feil. I stedet for å straffe deg selv, børst det av og gjør narr av dine handlinger når du kan. Jo mer omgjengelig du er med deg selv, jo bedre kan du føle deg. Til slutt, praktiser egenkjærlighet. Være snill mot deg selv. Gjør fine ting for deg selv. Vær medfølende når du gjør en feil og fortell deg selv at det er greit. La andre elske deg, sier Hibbert.

7. Arbeid med aktuelle personlige problemer

Selv om det aldri er lett å grave dypt inn i usikkerheten din, er en av de eneste måtene du kan føle deg komfortabel i huden din ved å fikse de problematiske tankene og følelsene. Arbeid med problemene som gjør at du føler deg ukomfortabel med deg selv. Spør deg selv hva du trenger å gjøre eller endre for å være en person som liker og respekterer seg selv mer. Dette kan føre til at du oppdager hva du trenger å gjøre for å være mer komfortabel med den du er, sier psykoterapeut og forfatter av Din beste alder er nå Robi Ludwig i et intervju med Bustle via e-post.

sang i voktere av galaksen 2-traileren

8. Be vennene dine om deres mening

'(Du) må først finne det som er unikt og elskelig ved (deg selv). Og hvis (du) har problemer med dette, kan du be noen venner som elsker og støtter (deg) om å veie inn og hjelpe dem med å påpeke hva som er spesielt med deg, sier Ludwig. Store venner elsker deg for den du er. Ikke føl deg sjenert når du ber om innspillene deres; det kan bidra til å sette ting i perspektiv og kan til og med gi deg et trygt løft.

9. Se tankene dine fra en utenforstående

Tenk om vennen din sa alle de negative tingene du tenker på deg selv. Vil du be dem slutte? Vil du være enig i det de sier? Prøv å se dine negative tanker fra en outsiders synsvinkel, slik at du kan forhindre deg i å si de ikke så store tingene i ditt eget hode. 'De må kanskje spørre seg selv hva de trenger å gjøre og endre for å være den typen person som kan elske og ha det bra med seg selv. Det er alltid best å sette deg i førersetet, sier Ludwig.

10. Ikke lytt til media og lag dine egne regler

Noen ganger er det ikke lett å være komfortabel i huden din når du hele tiden er omgitt av magasiner og filmer som legger vekt på hva den 'perfekte menneskekroppen' er. I stedet for å prøve å passe den typen bilder, lær deg å sette pris på kroppen din, fordi du er vakker akkurat slik du er. 'Kulturen og media forteller oss at vi' skal 'se, handle eller føle på en bestemt måte, og hvis vi ikke gjør det (som vi alltid ikke gjør hele tiden!), Føler vi oss selvbevisste, usikre og ubehagelig med oss ​​selv. Enda verre, hvis samfunnet, kulturen og media ikke en gang gir representasjoner eller eksempler på mennesker som oss, er det sletting av identiteten vår - vår 'hud' - og vi kan ikke føle oss komfortable hvis vi ikke er sikre at vi til og med har en plass i samfunnet! ' sier Martinez

11. Omgi deg med positive mennesker

Selv om ikke alle er perfekte, vil det ikke hjelpe deg med selvtilliten å omgi deg med mennesker som legger deg ned eller er konstant negativ. 'Hvis noen er omgitt av venner som ikke er komfortable i sin egen hud (spesielt hvis de viser uordnet spising, kroppsskam, negativ kroppssnakk eller spiseforstyrrelsesadferd), kan det være vanskelig for dem å fremme selvaksept mens de hører alle disse negative meldingene, sier Martinez.

12. Slutt å bekymre deg for hva andre mennesker tenker på deg

'Når vi legger for mye vekt på hva andre tenker enn det vi tenker, føler og tror på oss selv, vil vi føle oss mer ukomfortable med den vi er. Når vi jobber for å utvikle egenverd og egenkjærlighet, vil vi oppdage at vi kan la andres meninger gå, sier Hibbert. Du bruker for mye av din dyrebare energi og understreker hvordan andre ser på deg. Bare vær deg selv, og de riktige menneskene vil bli tiltrukket av deg av de rette grunnene.

13. Finn en støttegruppe

Å omgi deg selv med kjære som setter pris på deg for deg, kan minne deg om at din personlighet og egenskaper er perfekte akkurat slik de er. 'Søk etter folk som ligner på deg eller som sliter med lignende problemer. Finn støttegrupper, eller lag dine egne! Det er enorm kraft å innse at du ikke er alene, sier Martinez.

14. Delta i kulturkritikk

Vær kritisk til dialogen som foregår inne i hodet ditt, og analyser hvorfor det skjer. 'Delta i kulturell kritikk av hva du ubehagelig med deg selv gjør for samfunnet: holder det deg stille / stemmløs? Holder det deg som forbruker og søker etter det perfekte produktet for å 'fikse' deg selv? Trekk gardinen for å se hva samfunnet kan gjøre for å fortelle deg at du ikke er i orden slik du er, og leve radikalt ved å fortelle samfunnet at du er helt ok slik du er, sier Martinez.

15. Øv takknemlighet

Noen ganger er det lett å ta oss selv for gitt, selv når vi ikke mener det. Prøv å huske alle de fantastiske tingene du allerede har lagt ut i verden, og lær å være takknemlig for det du allerede har. 'Øv takknemlighet for alle de tingene du kan - og gjøre - bidra til verden: alle de tingene du kan gjøre med kroppen din, ditt sinn, din personlighet, din ånd osv.,' Sier Martinez.

hvordan se fremtiden

Selv om det kan ta litt tid å overvinne usikkerheten din, så lenge du er tro mot deg selv og elsker alle dine mangler og styrker, kan du forhåpentligvis bli komfortabel i din egen hud før enn senere.

Bilder: Pexels