Hvor mye koffein om dagen kan du drikke?
Jeg er en stor fan av koffein. Som, enormt. Så mye at jeg ofte har spurt meg selv, hvor mye kaffe er for mye? Vel, tilsynelatende er det greit å drikke opp til fem skudd med espresso om dagen , ifølge European Food Safety Authority. Ikke bare konkluderte EFSA-forskningen nylig med at inntak av opptil 400 milligram koffein om dagen ikke utgjør noen helserisiko for en sunn og ikke-gravid person, men det gjør også tidligere studier utgitt fra Mayo Clinic . Dette er vakkert, fordi jeg var redd det var for godt til å være sant.
Husk at denne studien fokuserer på rett inntak av koffein, uten å ta hensyn til de andre ingrediensene i energidrikker og skudd - energidrikker pleier å være lastet med sukker og kunstige konserveringsmidler . Men til og med å tillate det forbeholdet, er denne studien fortsatt ganske fantastiske nyheter. Den beste delen? Den fant at gjennomsnittlig daglig koffeininntak blant europeiske voksne i alderen 18 til 65 varierer mellom 37 og 319 milligram, mens for voksne i USA ., Det er mellom 200 og 300 milligram. Så det du sier er at dette i utgangspunktet betyr at jeg kan drikke mer kaffe enn jeg allerede gjør? Ja takk! Meld meg på!
Ok, jeg kommer ikke foran meg selv. Men det er fortsatt ganske hyggelig å høre at jeg kan slutte å bekymre meg for at hjertet mitt kommer til å eksplodere når jeg er på et tredje skudd med espresso på en dag. Faktisk har det vært mange studier som sier folk som drikker moderate mengder kaffe er mindre sannsynlig å utvikle visse sykdommer som hjerte- og karsykdommer og hjerneslag enn folk som ikke drakk kaffe i det hele tatt. Faktisk, tidligere i år a ny studie utført av forskere ved Imperial College i London fant at kvinner som drakk tre kopper kaffe per dag senket risikoen for kreft med 19 prosent sammenlignet med de som drakk mindre enn en kopp per dag.
Så hvor mange kopper koffein kan jeg drikke? Vel ... det kommer an på. I følge EFSA-rapporten , 'En enkelt espresso inneholder rundt 80 milligram koffein, det samme som en standard boks energidrikk som Red Bull, mens en svart te har rundt 50 milligram og en boks cola 40 milligram.' Som sådan vil antall drikkevarer som vil gi opptil 400 milligram koffein variere avhengig av hva du drikker. Nysgjerrig på hvor mye koffein er i drikken du ønsker ? Mayo Clinic har dekket deg, så fortsett der borte for å få de fakta du trenger.
sesong 3 av pilen Netflix
Drikk opp, vennene mine - men husk at inntak av store mengder koffein kan være skadelig for kroppen din . Du kan oppleve søvnløshet, angst og til og med hjertestans.
Så la oss holde det under det 400 milligram-merket, skal vi?
Bilder: Giphy (3)
