Hvordan svømmer Jessica Long trener for Paralympics

Paralympisk svømmer Jessica Long var den eneste jenta med manglende ben på svømmelaget da hun var 10 år gammel, men det stoppet henne ikke fra å bli forelsket i sporten. Jeg elsket at jeg kunne ta av meg protesen, forteller hun til Bustle. Jeg følte meg veldig sterk, dyktig og mektig, og jeg fortsatte å gå tilbake.

Idrettsutøveren ble født i Russland med et leggben mangler på grunn av en tilstand kalt fibulær hemimelia . Foreldrene hennes adopterte henne da hun var 13 måneder gammel, flyttet hjem med dem til Maryland, og etter 18 måneder fikk hun amputert underbena slik at hun kunne utstyres med proteser og lære å gå.

De fant ut like etter at jeg var veldig aktiv, forteller Long til Bustle. Med fibulær hemimelia måtte jeg sitte, restituere og hvile med noen måneders mellomrom, så jeg lærte virkelig å sette pris på å være på farten.

Etter å ha perfeksjonert ferdighetene sine i bassenget, debuterte hun som den yngste konkurrenten på svømmelaget på 12 år, hvor hun vant tre gullmedaljer. Hun har siden blitt slått opp 20 flere medaljer —inkludert 13 gull — ved fire paralympiske leker på rad i ulike fri-, bryst-, rygg- og flueløp, noe som gjør henne til den nest mest dekorerte paralympian i amerikansk historie .

Og hun er ikke ferdig ennå: 29-åringen er satt til å konkurrere ved Paralympics i Tokyo 2021 senere i august. Nedenfor beskriver Long treningsrutinen hennes for de kommende kampene, hennes skjønnhetshemmeligheter under vann og hva hun gjør for å slappe av når hun ikke er i bassenget.

Hvordan ser en treningsdag ut for deg?

Jeg flyttet ut hit til [Colorado Springs Olympic & Paralympic Training Center], som er som college hvor du går fra bygning til bygning. Her går vi fra vektrommet til Pilates til idrettsmedisin til bassenget. Jeg svømmer ni ganger på seks dager med to intense vektløftingsøkter per uke. Hver dag er forskjellig, enten det er restitusjon eller sprint eller distanse [arbeid].

Er det en del av treningen din som du synes er latterlig vanskelig?

Da jeg var 18, pleide jeg å klatre i disse tauene som skulle henge midt i bassenget som går opp til en catwalk. Du klatrer opp i tauene, du gjør pull-ups på catwalken, så klatrer du ned eller slipper ned i bassenget. Følelsen av å kunne [fortsatt] gjøre det i dag, 10 år senere, er jeg som, herregud! Mentalt er det så tøft å komme opp dit. Men det er da jeg føler meg mest selvsikker.

Hvordan kommer du deg etter så intens trening?

Jeg er besatt av å ta varme Epsom-saltbad. Mine favoritter er Dr. Teals lavendel og eukalyptus [salter]. Det er den mest avslappende måten å komme seg på: bare svette ut alle giftstoffene .

Når jeg føler meg satt sammen, skal jeg svømme fort.

Jeg elsker å svømme og det er en stor del av livet mitt, men det er så mye mer liv å leve etter å ha vært i bassenget. Jeg elsker også podcaster, dokumentarer, lesing og læring. Å ha den balansen er en veldig viktig del av restitusjonen min.

Hva annet gjør du for egenomsorg?

hva er forskjellen mellom valg- og folkeavstemning

Jeg er en så multitasker med egenomsorg. Hvis jeg tar et bad, bleker jeg også tennene mine, jeg har ansiktsmaske og hårmaske på - jeg gjør alt. Å ringe venner er også en så stor del av min egenomsorg. Jeg elsker å sjekke inn med folk, så jeg gjør det et par ganger i uken med venninnene mine, familien eller mannen min.

Har du en skjønnhetsrutine på løpsdagen?

Absolutt! Det er en del av rutinen min hver eneste morgen fordi når jeg føler meg satt sammen, kommer jeg til å svømme fort. jeg er en M.A.C. pike. Jeg elsker også Lancôme mascara. Og bronzer er en av mine favorittting i verden - jeg liker å bruke den som en øyenskygge.

Folk tror jeg er gal fordi jeg ikke bruker vannfast mascara, men jeg trenger det ikke fordi jeg er en profesjonell svømmer, så jeg vet hvordan jeg ikke får øynene mine våte! Jeg har allerede pakkelisten min til Tokyo, og en ting jeg tar med er en mini sminkeveske til bassenget.

Hvordan pumper du deg opp for et stort løp?

Jeg prøver å kontrollere det jeg kan. Når jeg kommer til Paralympics, vil jeg vite at jeg har gjort alt i min makt for å være klar, fra søvn til ernæring til mental helse til svømming og vektløfting. På det tidspunktet, uansett hva som skjer i bassenget, kommer du fornøyd ut.

Jeg distraherer meg også før et løp i samtalerommet med alle konkurrentene ved å se på gamle bilder og videoer mens jeg lytter til musikk og bare forbli rolig og avslappet.

Kampene er bare uker unna – hva ser du frem til når Paralympics nærmer seg?

Selvfølgelig vil jeg stå på toppen av pallen, men jeg er bare superspent på å kjøre etter at alt ble utsatt et år.

Jeg er også så spent på dekning av Paralympics får og for at folk skal vite mer om det. Det er mye forvirring om hva det betyr: Para- betyr parallelt med de olympiske leker . Vi er alle ett lag!

Dette intervjuet er redigert og komprimert.