Velvære

Jeg prøvde hypnose for å kurere min misofoni

De tidligste minnene fra mine misofonikamper er fra familieturer der jeg sov på hotellets baderomsgulv for å unnslippe farens snorking. Spol frem et par tiår, og lydfølsomheten min har blitt kilden til de fleste – om ikke alle – kamper mellom forloveden min og meg. Det er egentlig ingen magisk kur. Men av et ønske om å få denne lidelsen under kontroll (og for å sikre at forlovelsen min ikke blir avbrutt), Jeg bestemte meg for å prøve hypnose for misofoni for å se om det ville tilby enda en liten bit av lettelse.

Det er en sjanse for at du aldri har hørt om misofoni, spesielt hvis du er velsignet nok til ikke å bli drastisk påvirket av visse lyder. Men det er en ekte lidelse og involverer å være emosjonelt og psykologisk utløst av utvalgte lyder . Folk som lider av misofoni har reaksjoner på bestemte lyder som spenner fra raseri, sinne og irritasjon noen ganger til det punktet at de ønsker å flykte, sier DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinisk leder ved Ny metode Velvære , et California-basert rehabiliteringssenter.

I mitt tilfelle bobler det sinne og irritasjon til overflaten når jeg hører forloveden min – som jeg elsker – lage lyd når han gjør ting som, vel, holder ham i live. Hvorfor tror du det er slik at når jeg bokstavelig talt prøver å holde meg i live, blir du irritert? spurte han meg en natt etter at jeg slengte på ham for den gulpende lyden han laget mens han drakk La Croix. Sannheten er: Jeg aner ikke. Selvfølgelig vil jeg at han skal leve. Jeg skulle bare ønske at han ikke spiste/drikk/brukte sølvtøy/pustet så høyt, for det trigger meg til å miste roen helt. Gå inn: hypnoterapi.

hvilken episode er ruby rose i oitnb

Hvordan hypnose kan hjelpe til med å behandle misofoni

Hypnose fungerer med det ubevisste sinnet ditt, også den delen av hjernen din som ikke tåler visse lyder. Misofoni skjer ikke i det bevisste sinnet , så hypnoterapi kan lindre noen symptomer på det ved å jobbe med det ubevisste, sier Crosby. Hypnose er spesifikt en teknikk som trener hjernen din til å bevege seg mellom ulike nivåer av bevissthet - dvs. flytte oppmerksomheten din - slik at du har mer kontroll over hvordan du reagerer på hva triggerlyden er.

Jeg skulle bare ønske at han ikke spiste/drikk/brukte sølvtøy/pustet så høyt, for det trigger meg til å miste roen helt.

Jeg hadde aldri prøvd hypnoterapi før og var skeptisk til hvordan det ville utspille seg over Zoom. Jeg kommer allerede i transe når jeg er i virtuelle møter - hvordan ville dette vært annerledes? Jeg logget på og møtte Shauna Cummins , en New York-basert sertifisert hypnoseutøver og forfatter av WishCraft , og lærte at det er mye som å meditere: Det er ingen magisk kraft du må være i nærvær av - alt du trenger er sinnet ditt. [Hypnose] ligner på savasana-tilstanden på slutten av yoga, sa hun. Det er ingen riktig eller gal måte å oppleve det på, du trenger ikke å være oppmerksom, det er veldig avslappende – det handler bare om å dyrke et rolig, trygt sted.

Den trygge plassen spiller inn når du møter en lyd du er følsom for. Det er veldig vanskelig når du er stresset og står overfor en situasjon [som en triggerlyd] å nærme deg det fra et bevisst nivå fordi det ikke er rasjonelt, fortalte Cummins. Så [med hypnose] går du inn i det imaginære sinnet for å omgå det bevisste, kritiske sinnet for å gå inn i en mer avslappet, drømmeaktig tilstand hvor du kan begynne å gjøre endringer. Lettere sagt enn gjort, med tanke på at jeg vil snu kjøkkenbordet Teresa Giudice-stil når jeg hører forloveden min slurpe suppe.

Hvordan det er å gjøre hypnoterapi for misofoni

Cummins tok meg gjennom fire hypnoterapiteknikker i løpet av en nesten to timer lang økt. Hver av dem føltes litt som en meditasjon, men i stedet for å sitte der og prøve å være tilstede med tankene dine, involverer hypnose fantasien din (som jeg fant mye lettere å jobbe med - jeg foretrekker å tenke på fantastiske ting enn å prøve å sitte i stillhet mens hjernen min bestemmer seg for å gå gjennom oppgavelisten min).

Den første satte meg i en avslappet tilstand, så fokuserte tankene mine på et sted som gir meg fred. Cummins instruerte meg om å føle dette stedet med alle sansene mine - solen på huden min, lukten av luft, bakkens tekstur. Jeg så meg selv for meg å slappe av på stranden i Tulum, med piña colada i hånden, ved siden av forloveden min, som hadde teip over munnen (tuller). Så fikk jeg i oppgave å forestille meg en fredelig lyd, som kunne være alt du måtte ønske. Tankene mine begynte umiddelbart å spille When Doves Cry.

Men så skiftet økten gir, og jeg måtte fokusere på en stressfaktor. Du kan se det som en farge eller et stoff, sa Cummins. Faktisk så jeg rødt tenke på at forloveden min tygget cashewnøtter.

Å ha en annerledes opplevelse bare ved å flytte oppmerksomheten er din naturlige evne.

Cummins sa at jeg skulle bringe tankene mine tilbake til mitt fredelige sted med den fredelige lyden. Å ha en annerledes opplevelse bare ved å flytte oppmerksomheten er din naturlige evne, sa Cummins. Etter at jeg kom til, forklarte hun at hypnoterapi handler om å lære hvordan sinnet ditt fungerer og få det til å fungere for deg (drømmescenario: Jeg lærer å høre en Prince-sang hver gang forloveden min spiser). En av de grunnleggende prinsippene for hypnose er at under hver respons eller oppførsel er en positiv intensjon, forklarte hun. Misofoni er pre-kognitiv og du har en fysiologisk respons på lyden før du kan tenke på det. Så hypnoterapi tilbyr ulike perspektiver der du kan lære hvordan du reagerer annerledes.

De andre hypnoseteknikkene fungerte på lignende måter. Det føltes lovende, men jeg var ivrig etter å se hvordan de nye tanketriksene mine ville spille ut når de ble møtt med triggerlydene mine.

sesong 3 av korthus

Dommen

Middag kvelden etter økten min innebar å spise ut av boller med skjeer. Å høre lyden av sølvtøy som banker på en tallerken eller i en bolle, for så å høre sølvtøyet klirre mot tennene (og så -gyse -den slurpende lyden fra skjeen) tar meg vanligvis fra null til forbanna i løpet av sekunder. Jeg bestemte meg for ikke å grotte.Ikke i kveld, misofoni.

Da min forlovede tok sin første bit, flyttet jeg meg til mitt fredelige sted og fokuserte på å høre den avslappende lyden jeg så for meg tidligere. Jeg likte ikke spiselydene hans, men å aktivt tenke på en annen lyd ga meg tid til å ta en pause før jeg refleksivt knipset mot ham. Da vi så på TV senere, ble de forbannede ørene mine fengslet av hans spesielt høye pust. Jeg kjente at kroppen ble spent, men jeg trakk pusten dypt og brukte fantasien min til å roe ned. Jeg var, ganske mirakuløst, chill nok til å be ham om å rense nesen (ja, jeg vet hvordan jeg høres ut her).

Jeg følte meg ganske gjennomført på dag én. Dessverre har ikke seieren holdt helt ut. En fersk kaffeslurk ga meg fantods, og å høre forloveden min knase på potetgull her om dagen fikk meg nesten til å gråte. Men - i det minste - jeg ser potensialet til hypnoterapi. Jeg trenger bare mer trening og trening slik at jeg permanent kan slutte å syde av raseri når jeg hører forloveden min spise og puste.

Studier referert:

Palumbo, D. (2018). Misofoni og potensielle underliggende mekanismer: et perspektiv. Grenser i psykologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Eksperter: