Velvære

Jeg prøvde en bærbar som bruker berøringsterapi for å redusere stress

La oss innse det: Det siste året har vært stappfullt av stress. Fra å håndtere de ukjente pandemiene til å bli satt i karantene hjemme, noen ganger gjør morgenyoga og inspirerende podcaster det bare ikke når du føler deg overveldet. Men en ny velværeenhet - kalt Apollo Neuro bærbart bånd - kan angivelig bidra til å lindre stress gjennom berøringsterapi.

I hovedsak er Apollo Neuro er et smart armbånd som du kan ha rundt håndleddet eller ankelen og fungerer for å gi deg stressreduserende summinger når det trengs. Den synkroniseres med merkets app, slik at du kan kontrollere berøringsterapifunksjonene fra telefonen. Hele mekanismen bak den bærbare er at den vibrerer med forskjellige intensiteter for å stimulere ulike nerveresponser, enten det er å finne hvile og avslapning eller øke konsentrasjonen.

For å se om det faktisk ville virke for å roe stressnivået mitt, brukte jeg det i en uke - her er hva du bør vite om hvordan det fungerer og om det holdt det løftet.

Hvordan Apollo Neuro fungerer

Ifølge Jason Woodrum, ACSW, en terapeut ved healing center Ny metode Velvære , berøringsterapi er en relativt ny praksis som brukes til å behandle angst, depresjon og traumer. Utøvere kan bruke en rekke forskjellige verktøy som Apollo Neuro for å introdusere stimuli til kroppen som kan hjelpe til med å berolige forskjellige punkter i kroppen, sier han og bemerker at milde vibrasjoner kan brukes til å bringe deg til det nåværende øyeblikket som en slags mindfulness-praksis.

Dr. Dave Rabin, MD , psykiater, nevroforsker og medoppfinner av enheten, sier at produktet er ment å brukes som et trygt verktøy for å hjelpe med ting som kronisk smerte og stress, og han skapte teknologien for å gi lindring slik at folk kunne føle seg mer i kontroll av helbredelsesprosessen deres uten å måtte stole på narkotika, sier han til Bustle.

Apollo Neuro, som selges for 9, har syv forskjellige moduser, inkludert de som er ment for søvn, meditasjon og fokus. Hver modus har en unik varighet og vibrasjonsintensitetsnivå for den spesifikke oppgaven, og de milde bølgene kommer med forskjellige hastigheter, noe som gjør det enkelt å skreddersy berøringsterapien din til det du trenger. Ifølge merket er vibrasjonene ment å gjenopprette kroppens balanse ved å bruke rytmer kroppen din er vant til, og å bruke enheten regelmessig kan (angivelig) begynne å trene deg til å reagere bedre på stress.

savner South Carolina 2007

Apollo Neuro

Tester det ut

For å utnytte denne mindfulness-praksisen bestemte jeg meg for å bruke den bærbare for første gang etter å ha fullført en intens Chloe Ting-trening om morgenen. I følge Dr. Sanam Hafeez, MD , en New York-lisensiert nevropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University, kan vibrasjoner virke beroligende for kropp og sinn, og kan hjelpe deg med å bringe deg tilbake til en rolig tilstand etter anstrengende trening. Milde vibrasjoner hjelper kroppen med å stimulere nervene og lindre muskelspenninger , sier hun til Bustle. Lindring av muskelspenninger kan få deg til å føle deg rolig og avslappet, og dermed redusere angst.

Med det i tankene satte jeg min Apollo Neuro på gjenoppbyggings- og gjenopprettingsinnstillingen, som er skreddersydd for etter fysisk aktivitet. Jeg synes det er vanskelig å meditere eller strekke seg etter en høyintensiv treningsøkt, så enheten var en nyttig oppmerksomhetsaktivitet som ikke krevde noen innsats enn å slå den på. Treningen min utmattet musklene mine, så intensiteten til den bærbare enheten – som i denne modusen vibrerte med 30 % intensitet i fem minutter – var den perfekte innstillingen for å hjelpe til med å gjenopprette og slappe av kroppen min på kort tid.

Selv om den bærbare var festet på ankelen min, kjente jeg dens beroligende effekt over hele kroppen hver gang jeg aktiverte vibrasjonene. Ulike deler av kroppen vår reagerer på unike måter på berøringsreseptorer , basert på tettheten og reaksjonsevnen til nerveender, sier Woodrum. Vibrasjon, når den brukes effektivt, kan aktivere nytelsessystem i hjernen vår , spredning av dopamin og serotonin som vekker en følelse av velvære og lykke i hele kroppen. Ifølge Rabin er den bærbare i utgangspunktet som musikk som er komponert for huden din. Berøringsreseptorer, snarere enn for ørene dine, kan endre seg pålitelig kroppen inn i en mer restitusjonsfokusert tilstand, sier han. Ører er svært følsomme for skiftende frekvenser, rytmer og toner, på samme måte som huden er følsom for endringene i frekvens og rytme og toner.

Apollo Neuro Apollo Neuro

9Se om Apollo Neuro

Hver dag rundt midten av ettermiddagen (nedgangstid) tok jeg på meg Apollo Neuro for å bruke den klare og fokuserte modusen. Innstillingen, som er en halvtime med vibrasjoner ved 20 % intensitet, tillot meg å konsentrere meg om arbeidet. På et tidspunkt sluttet jeg til og med å legge merke til vibrasjonene fordi jeg var så fokusert.

Enheten har også en sosial og åpen setting for når du henger med venner og familie. Siden det meste av sosialiseringen min er begrenset til en dataskjerm i dag, hadde jeg på meg bandet under Zoom-chatter med venner – noe som roet ned rystelser fra de uunngåelige, vanskelige øyeblikkene med videochatter. De langsommere bevegelsene føltes trøstende og hjalp meg til å føle meg mer tilstede da jeg kjente vibrasjoner gjennom ankelen. Rabin sier at denne modusen kan hjelpe de som er det ubehagelig i sosiale sammenhenger og lindre symptomer på sosial angst.

En av de mest praktiske delene med den bærbare er at du manuelt kan bytte til hvilken modus du vil, når du vil - og du trenger ikke engang å ha den på hele dagen. Du kan også spore fremgangen din gjennom appen, som holder oversikt over hvor mange minutter med berøringsterapi du får hver dag og forteller deg når du når flere dager lange streker.

Dommen

Apollo Neuros endelige mål om å hjelpe til med å håndtere stress ble definitivt oversatt til livet mitt. Jeg ville finne meg selv å synkronisere appen min og ta på meg wearable selv før jeg drakk den daglige morgenkaffen. De fleste dager føler jeg meg sur før koffeinøkningen min, men etter å ha trent og slått på meditasjons- og mindfulness-innstillingen for en rask pick-me-up, følte jeg meg definitivt mer klar til å erobre dagen – så hvis du leter etter en ny metode for å håndtere stress, jeg vil anbefale å prøve dette.

Studier referert:

Abraira, V. (2013). De sensoriske nevronene ved berøring. Nevron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Taktile sensoriske kanaler overstyrt av frekvensdekodingssystem som bruker piggmønster uavhengig av reseptortype. Baker Heart and Diabetes Institute, Australia, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Nevrobiologien som former affektiv berøring: forventning, motivasjon og mening i multisensorisk kontekst. Grenser i psykologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Nytter vibrasjon forsinket muskelsårhet?: en metaanalyse og systematisk oversikt.Journal of International Medical Research,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Sosial angst og respons på berøring: En foreløpig undersøkelse av bredere autismefenotype hos kvinner. SAGE. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Energimedisin: nåværende status og fremtidsperspektiver.Globale fremskritt innen helse og medisin,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Effekt av helkroppsvibrasjonsterapi på sirkulerende serotoninnivåer i en ovariektomisert rottemodell av osteoporose. Iran J Basic Med Sci. 2014 Jan;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.