Velvære

Nei, å ta en pause fra et forhold betyr ikke at du bryter opp

Hvis du og partneren din ikke ser ut til å være enige om noe, slåss dere om de samme tingene om og om igjen, og dere ser ut til å ha flere dårlige dager enn gode, kan det være på tide å vurdere å ta en pause fra forholdet. Til tross for hva noen har en tendens til å tro, betyr ikke det å sette forholdet på pause midlertidig at du uunngåelig vil bryte opp. Faktisk psykoterapeut Parisa Ghanbari forteller Bustle, Å ta en pause i et forhold kan være nyttig for å stoppe og deeskalere usunn forholdsdynamikk. Men hvordan kan du ta en pause fra et forhold på en måte som fører til et positivt resultat? Ifølge eksperter er det noen viktige ting å huske på.

Før du setter forholdet på pause, er det viktig å ha en åpen samtale med partneren din. Fordi relasjoner er samarbeidende av natur, betyr dette at beslutningen om å ta en pause bør være gjensidig, terapeut Janine Ilsley, LMSW , forteller Bustle. Selv om det er mulig at en partner initierer det, den underliggendehvordanbør alltid vurderes sammen.

Det betyr at begge partnere bør være 100 % om bord. Hvis en partner ikke er enig i pausen, kan det føre til følelser av harme og fremmedgjøring for den partneren, sier Ghanbari. Og med mindre du vil ende opp med å krangle om det senere (à la Ross og Rachel, også kjent som skytshelgenene for denne spesielle forholdskampen), bør du også være veldig tydelig på hva det å være på pause faktisk betyr. For noen er det greit å date andre mennesker, mens andre kan vurdere det som juks.

Vær oppmerksom på språket ditt, sier Ilsley. Hvis uttrykket 'ta en pause' har en viss belastning, må du kanskje finne en annen måte å omdefinere tiden fra hverandre. I stedet for å si at jeg vil ha en pause fra oss, kan det være lurt å be om plass, en pause i forholdet eller tid til å revurdere ting. På den måten vil ikke partneren din ha ordet brudd i bakhodet.

Det viktigste er at du og partneren din må bli enige om en dag da dere skal koble sammen igjen. Dette gjøres for å forhindre mer stress, usikkerhet og frykt for å bli forlatt hos partnere, sier Ghanbari.

fra rødt til blondt

Hvordan ta en pause fra et forhold

Selv om du vet at en kort separasjon er det beste trekket for forholdet ditt akkurat nå, kan det fortsatt føles som et faktisk brudd. Du kan oppleve at du føler deg stresset, deprimert, ensom og usikker på fremtiden. Selv om det er helt normalt, er det også viktig å sette seg inn i riktig tankesett. Å ta en pause er ikke en tilbaketrekning, sier Ilsley. Det er en nyorientering innover.

Pauser er ment å hjelpe deg med å finne ut hva som går galt i forholdet, hvordan du egentlig har det og hva du vil gjøre fremover. Du kan regne ut tankene dine gjennom journalføring, eller du kan tenke gjennom ting over noen lange turer om kvelden. Å være sammen med venner og snakke ut kan også hjelpe deg med å finne ut hva du egentlig vil. I noen tilfeller kan det hjelpe å snakke med en profesjonell, spesielt hvis det er underliggende problemer som kan bidra til usunn forholdsadferd.

For å ha en vellykket pause, er det nyttig for begge partnere å ta denne tiden til å reflektere selv. De kan fokusere på å få klarhet om deres individuelle følelser og forholdsbehov fremover, noe som vil hjelpe dem å kommunisere deres behov og følelser bedre til hverandre når de kommer sammen igjen, sier Ghanbari. Å kunne kommunisere tydelig og effektivt vil hjelpe dem å reparere konflikter bedre.

Psykoterapeut og forfatter, Emily Mendez , M.S. EdS, foreslår også å bruke denne tiden til å utvikle sunne mestringsstrategier for når det er konflikt i forholdet. For eksempel, hvis det er kommunikasjonsproblemer, prøv å lære noen aktive lytteteknikker.

hva er forskjellen mellom valg- og folkeavstemning

Aktiv lytting er kjernen i ethvert sunt forhold og kan løse mange kommunikasjonsproblemer, sier Mendez. Det er tonnevis av blogginnlegg og YouTube-veiledninger om hvordan du kan øve på dette, og det er definitivt noe verdt å lære i en 'pause'.

Når pauseperioden er over og du kobler deg igjen, sørg for å ha en åpen og ærlig samtale om hva du gjorde i løpet av tiden fra hverandre, hva du har lært, hva du ønsker fra forholdet og hverandre, og hva som må endres for fremtiden. Hvis dere kan lytte til hverandre og gjøre de nødvendige endringene, var pausen vellykket.

Kilder

Parisa Ghanbari , psykoterapeut

Emily Mendez , M.S. EdS, psykoterapeut og skribent