Runkeeper-appen gjorde meg til en daglig jogger
Ta det fra noen som har vært der: Starter en løperutine ervanskelig. Det kan virkelig føles som om du vasser gjennom våt sement når du setter den ene foten foran den andre. Selv å jogge noen kvartaler kan virke umulig, men det er nettopp derfor den motiverende løpeappen Runkeeper er så bra.
De ASICS Runkeeper-appen fungerer i hovedsak som din pocket coach-slash-tracker: Den måler løpekurs, tid og tempo, og gir deg deretter en fin liten statistisk oppsummering på slutten av joggeturen. Du kan referere til trackeren mens du løper og se tilbake på tidligere løp for å se fremgangen din, uansett hvor sakte og jevn den måtte være. Den byr også på spreke treningsplaner fra løpetrenere, hvis du vil ha litt ekstra inspirasjon.
Da jeg begynte å løpe igjen i 2020, ble Runkeeper-appen raskt min favoritt. Det tok noen uker, men jeg gikk til slutt fra å vasse gjennom den nevnte sementen til å løpe raske 5-mile uten å tenke på – det vil si at det er utrolig nyttig hvis du er nybegynner. Men den er også ideell for de som trener for et maraton - og alle i mellom.
Lurer du på hvordan det fungerer? Les videre for min ærlige anmeldelse av Runkeeper-appen, pluss tips for å komme i gang.
Hvordan Runkeeper-appen fungerer
Runkeeper Runkeeper
Ta det fra noen som har vært der: Starter en løperutine ervanskelig. Det kan virkelig føles som om du vasser gjennom våt sement når du setter den ene foten foran den andre. Selv å jogge noen kvartaler kan virke umulig, men det er nettopp derfor den motiverende løpeappen Runkeeper er så bra.
De ASICS Runkeeper-appen fungerer i hovedsak som din pocket coach-slash-tracker: Den måler løpekurs, tid og tempo, og gir deg deretter en fin liten statistisk oppsummering på slutten av joggeturen. Du kan referere til trackeren mens du løper og se tilbake på tidligere løp for å se fremgangen din, uansett hvor sakte og jevn den måtte være. Den byr også på spreke treningsplaner fra løpetrenere, hvis du vil ha litt ekstra inspirasjon.
Da jeg begynte å løpe igjen i 2020, ble Runkeeper-appen raskt min favoritt. Det tok noen uker, men jeg gikk til slutt fra å vasse gjennom den nevnte sementen til å løpe raske 5-mile uten å tenke på – det vil si at det er utrolig nyttig hvis du er nybegynner. Men den er også ideell for de som trener for et maraton - og alle i mellom.
Lurer du på hvordan det fungerer? Les videre for min ærlige anmeldelse av Runkeeper-appen, pluss tips for å komme i gang.
Hvordan Runkeeper-appen fungerer
Runkeeper Runkeeper $0Se On Runkeeper Den grunnleggende versjonen av appen er helt gratis å bruke, men det er også Runkeeper Go for $39,99 i året, som tilbyr ekstra funksjoner som personlig trening, skreddersydd motivasjon, sporing av løp i live og dybdeinnsikt for å hjelpe deg med å nå målene dine.
Når du har registrert deg og logget på, kan du dykke direkte inn i aktivitetsinnstillingene. Det er der du vil angi treningstypen din til å løpe, men du kan også bruke denne appen til banesykling , turgåing , fotturer og til og med svømming . Du kan også aktivere lydstatistikk hvis du vil ha tidssjekker gjennom hele løpeturen, men dette er valgfritt. Personlig slo jeg av lyden når jeg ble vant til rutinen min, mest for at jeg kunne høre på musikk eller podcaster uten avbrudd. (Appen lar deg koble til Spotify, som er en stor fordel hvis du er spesielt opptatt av treningsspillelisten din.)
For å få Siri-innsjekking mens du er på farten, still inn lyden til å komme inn med ønsket intervall, enten det er hvert 5. minutt, 10. minutt, 30. minutt eller hver halve mil, mil osv. Du kan også velge hvilken statistikk du vil spore, for eksempel tempo, gjennomsnittshastighet, nåværende hastighet, forbrente kalorier – eller til og med en delt hastighet (aka hvor lang tid det tar å løpe en viss distanse) hvis du har lyst. Når du er snøret og klar til å løpe, er det lurt å ta turen nedover veien eller slå på tredemøllen. Og hvis du vil koble appen til en smartklokke , det kan du også.
Hvordan det er å bruke RunKeeper-appen
Velg din treningsøkt
Under Start-fanen vil du se at det er muligheten til enten å kjøre et hurtigstartløp, som vil få opp en temposporing for å kartlegge milene dine, eller en guidet treningsøkt hvor du får mer, vel, veiledning. Her kan du laste ned kurer som I am a Runner-rutinen for en 30-minutters treningsøkt som inkluderer oppvarming, intervaller og nedkjøling med trener Corinne. Det er også My First 5K-løpet med trener Erin, som lover å få deg i bevegelse og trene deg i riktig form. Bla gjennom de ulike alternativene og velg en som føles riktig for deg.
Under løpeturen
Når du velger en løpetur, vil en skjerm dukke opp for å vise statistikken din mens du går. (Tips: Jeg har aktivert Auto Pause-alternativet slik at timeren min stopper når jeg blir sittende fast i et veikryss.)
For nybegynnere anbefaler jeg å ignorere all denne statistikken og gjøre det som føles bra. Det er mye mer sannsynlig at du holder deg til en ny løperutine hvis du ikke overdriver.
Etter løpeturen din
Når du er ferdig med å løpe, trykker du bare på stoppknappen, indikerer at du er ferdig, og du vil bli tatt til en ny skjerm som viser statistikken din. Derfra velger du ett av de fem smilefjesene for å spore hvordan du følte det. (Jeg husker at jeg klikket på det triste ansiktetmyei begynnelsen.)
Jeg syntes det var nyttig å se ansiktene mine endre seg fra middels til glade etter hvert som jeg ble mer kjent med løpespillet mitt. Du kan også navngi løpeturen din – noe som er tiltalende hvis du liker å organisere – ta en svett selfie og dele resultatene dine med venner på appen. Når du trykker på lagre, vil du se et kart over treningsøkten din.
Påminnelser
Hvis du trenger det, kan du aktivere treningspåminnelser (som fungerer via push-varsler) under innstillinger. Disse dukker opp på telefonens startskjerm med et lite dytt for å planlegge neste joggetur. Personlig likte jeg å bruke denne funksjonen da jeg kom inn i en løperutine - uten den ville jeg sannsynligvis ha utsatt løpeturene mine til neste dag, og neste dag... du skjønner ideen.
Bør du prøve Runkeeper-appen?
Selv om du er en som hater å løpe, vil denne appen lette deg inn med nyttige rutiner og mild motivasjon som vil få deg til å jogge en halv mil, deretter en mil og mer. Det faktum at appen lagrer alle løpene dine slik at du kan se fremgangen din, er også motiverende. Jeg trodde aldri jeg skulle se dagen hvor løping føltes bra, men Runkeeper-appen fikk meg dit.
Se On Runkeeper
Den grunnleggende versjonen av appen er helt gratis å bruke, men det er også Runkeeper Go for ,99 i året, som tilbyr ekstra funksjoner som personlig trening, skreddersydd motivasjon, sporing av løp i live og dybdeinnsikt for å hjelpe deg med å nå målene dine.
Når du har registrert deg og logget på, kan du dykke direkte inn i aktivitetsinnstillingene. Det er der du vil angi treningstypen din til å løpe, men du kan også bruke denne appen til banesykling , turgåing , fotturer og til og med svømming . Du kan også aktivere lydstatistikk hvis du vil ha tidssjekker gjennom hele løpeturen, men dette er valgfritt. Personlig slo jeg av lyden når jeg ble vant til rutinen min, mest for at jeg kunne høre på musikk eller podcaster uten avbrudd. (Appen lar deg koble til Spotify, som er en stor fordel hvis du er spesielt opptatt av treningsspillelisten din.)
For å få Siri-innsjekking mens du er på farten, still inn lyden til å komme inn med ønsket intervall, enten det er hvert 5. minutt, 10. minutt, 30. minutt eller hver halve mil, mil osv. Du kan også velge hvilken statistikk du vil spore, for eksempel tempo, gjennomsnittshastighet, nåværende hastighet, forbrente kalorier – eller til og med en delt hastighet (aka hvor lang tid det tar å løpe en viss distanse) hvis du har lyst. Når du er snøret og klar til å løpe, er det lurt å ta turen nedover veien eller slå på tredemøllen. Og hvis du vil koble appen til en smartklokke , det kan du også.
hvordan være mer kjærlig til mannen min
Hvordan det er å bruke RunKeeper-appen
Velg din treningsøkt
Under Start-fanen vil du se at det er muligheten til enten å kjøre et hurtigstartløp, som vil få opp en temposporing for å kartlegge milene dine, eller en guidet treningsøkt hvor du får mer, vel, veiledning. Her kan du laste ned kurer som I am a Runner-rutinen for en 30-minutters treningsøkt som inkluderer oppvarming, intervaller og nedkjøling med trener Corinne. Det er også My First 5K-løpet med trener Erin, som lover å få deg i bevegelse og trene deg i riktig form. Bla gjennom de ulike alternativene og velg en som føles riktig for deg.
Under løpeturen
Når du velger en løpetur, vil en skjerm dukke opp for å vise statistikken din mens du går. (Tips: Jeg har aktivert Auto Pause-alternativet slik at timeren min stopper når jeg blir sittende fast i et veikryss.)
sett fra pen kvinne
For nybegynnere anbefaler jeg å ignorere all denne statistikken og gjøre det som føles bra. Det er mye mer sannsynlig at du holder deg til en ny løperutine hvis du ikke overdriver.
Etter løpeturen din
Når du er ferdig med å løpe, trykker du bare på stoppknappen, indikerer at du er ferdig, og du vil bli tatt til en ny skjerm som viser statistikken din. Derfra velger du ett av de fem smilefjesene for å spore hvordan du følte det. (Jeg husker at jeg klikket på det triste ansiktetmyei begynnelsen.)
Jeg syntes det var nyttig å se ansiktene mine endre seg fra middels til glade etter hvert som jeg ble mer kjent med løpespillet mitt. Du kan også navngi løpeturen din – noe som er tiltalende hvis du liker å organisere – ta en svett selfie og dele resultatene dine med venner på appen. Når du trykker på lagre, vil du se et kart over treningsøkten din.
Påminnelser
Hvis du trenger det, kan du aktivere treningspåminnelser (som fungerer via push-varsler) under innstillinger. Disse dukker opp på telefonens startskjerm med et lite dytt for å planlegge neste joggetur. Personlig likte jeg å bruke denne funksjonen da jeg kom inn i en løperutine - uten den ville jeg sannsynligvis ha utsatt løpeturene mine til neste dag, og neste dag... du skjønner ideen.
Bør du prøve Runkeeper-appen?
Selv om du er en som hater å løpe, vil denne appen lette deg inn med nyttige rutiner og mild motivasjon som vil få deg til å jogge en halv mil, deretter en mil og mer. Det faktum at appen lagrer alle løpene dine slik at du kan se fremgangen din, er også motiverende. Jeg trodde aldri jeg skulle se dagen hvor løping føltes bra, men Runkeeper-appen fikk meg dit.
