En lege forklarer hvorfor angst gjør deg kvalm

Etter å ha taklet noe som øker angsten din - et anspent arbeidsmøte, en kamp med en betydelig annen, redde katten din fra å dykke ut vinduet i tredje etasje - kan det hende du føler at frokosten din kommer tilbake for å si hei. Kvalme er en ganske vanlig bivirkning av angst , men hvorfor ville det å håndtere stress få deg til å ville kaste deg ut?

pepper fra amerikansk skrekkhistorie

Grunnen til at stress, angst eller til og med frykt kan forårsake fordøyelsesproblemer er fordi tarmen og hjernen vår faktisk kommuniserer med hverandre gjennom en direkte vei kalt tarm-hjerneaksen s, Dr. Jaclyn Tolentino D.O., en lege ved medisinsk leverandør Parsley Health, forteller Bustle. Dette gjør at hjernen kan sende signaler til tarmen og omvendt. Disse signalene kan påvirke en rekke ting, fra en økt appetitt og appetittvekkende respons når hjernen vår først registrerer synet av et deilig måltid, til magekramper når vi står overfor en anspent situasjon eller en stram frist på jobben, Dr. Tolentino sier.

Disse krampene er en av de skyldige bak bølgene av kvalme du kan føle når du er engstelig. Høye nivåer av angst kan flytte kroppen vår til kamp-eller-flight-modus , kroppens respons på intenst stressende situasjoner, sier Dr. Tolentino. Fight-or-flight-modus gjør mange ting, inkludert å øke pustefrekvensen og sende blod til musklene for å hjelpe deg med å stikke av, men det frigjør stresshormonet kortisol i blodet . Det kan ende opp med å få musklene rundt magen til å krampe, og skape følelsen av at innholdet er i ferd med å dukke opp igjen i Technicolor.

Din magemusklene kan også spenne seg når du er engstelig, som kan være ubehagelig for magen; det er den samme mekanismen som får deg til å føle deg litt kvalm når du gjør en haug med intense crunches på rad.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Mye angst over lang tid kan gjøre deg mer utsatt for tarmproblemer generelt , inkludert kvalme. Kronisk eksponering for stress, og hormonene forbundet med stressresponsen, kan også forstyrre tarmmikrobiotaen - som kan være en annen medvirkende faktor i gastrointestinalt ubehag, sier Dr. Tolentino. Anxiety & Depression Association of America (ADAA) bemerker at når du er engstelig, kortisol kommer inn i fordøyelseskanalen din , når det kan forstyrre tarmfloraen din og redusere antistoffproduksjonen. En studie publisert i 2018 iPNASfant ut at kronisk angst kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle gastrointestinale tilstander , og kan også irritere slimhinnen i magen din, noe som gjør den sårbar for små forstyrrelser som kortisoltopper.

Å håndtere angst-indusert kvalme kan bety jogge på stedet, drikke vann eller ta magestillende medisiner som Pepto-Bismol, men siden det er et symptom på angstproblemer, trenger de også oppmerksomhet. Det kan være en god idé å oppsøke legen din eller en psykisk helsepersonell for å finne ut hvordan du kan redusere angstreaksjonene dine, gjennom dyp pusting, meditasjonsøvelser og terapi.

jukser jukser gresskareter

Ekspert:

Dr. Jaclyn Tolentino D.O.

Studier sitert:

Appleton, J. (2018). Tarm-hjerneaksen: Påvirkning av mikrobiota på humør og mental helse.Integrativ medisin (Encinitas, California),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Stress og tarm-hjerne-aksen: regulering av mikrobiomet.Nevrobiologi av stress,7, 124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

barn tegneserie fra 90-tallet

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Kronisk stress fremmer kolitt ved å forstyrre tarmmikrobiotaen og utløse immunsystemets respons.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.