Hvordan lette en hodepine naturlig

For de av oss som ikke føler seg så begeistret over ideen om å stole på smertestillende medisiner for vår ubehag, er det veldig hyggelig å vite at det er mange naturlige måter å lindre hodepine på , spesielt. Mange ganger kan årsaken til hodepine være ting vi raskt og enkelt kan motvirke. Dette inkluderer for eksempel måten kroppen vår reagerer på visse matvarer, noe som kan utløse hodepine. Ved å finne ut hvordan kroppene våre reagerer individuelt på maten, kan vi bestemme hvilke ting vi kanskje vil eliminere. I tillegg til å eliminere ting, er det også ting vi kan legge til i kostholdet vårt for å forhindre og lette hodepine.

briana er det du

Jeg føler meg heldig fordi jeg generelt ikke får hodepine som er uutholdelig forferdelig. Dette for meg er sant med mindre jeg er ekstremt bakrus (hei, dehydrering!), Overveldende stresset eller har å gjøre med en sykdom. Imidlertid er det visse damer der ute som sannsynligvis er altfor kjent med smerte og lidelse forbundet med hodepine og migrene. Noen kan til og med få dem på daglig basis.

Å stole på smertestillende midler, som ibuprofen og aspirin, kan ofte føles som en rask, men uønsket løsning for å lindre smerten. Mens smertestillende midler som en taktikk definitivt er effektive - som det er den slags ting de er der for - er det også andre taktikker for å prøve på egen hånd for å lette smertene og få oss til å føle oss bra igjen.

Her er åtte naturlige triks for å kurere hodepine eller migrene som kan bringe deg rett ut av den svekkende bankingen til ditt normale, lykkelige selv.

1. Blokker ut så mye lys og støy som mulig

Dette er absolutt et vanskelig spørsmål om du er på jobb, men hvis du er hjemme, kom deg til et rom der det er lite lys og minst mulig støy , ifølge LIVESTRONG. Målet er å gjøre kroppen din så avslappet som mulig for å frigjøre spenningen som kan forårsake hodepine. Forsøk å bygge på denne ideen om ro bruke noen meditasjonsteknikker også. Lukk øynene, pust lang, dypt og bruk visuelle bilder for å slette smertene.

2. Ta et langt, varmt bad

Varm opp vannet og slapp av i badekaret en stund for å slappe av muskler og lindre smerten av bankende hodepine. I følge Mayo Clinic, denne typen temperaturterapi kan være effektiv . Sørg også for at omgivelsene er rolige mens du er i badekaret. Å ta en varm dusj kan også hjelpe deg med å lindre hodepine, spesielt hvis hodepine kan være forårsaket av stress. Varme frigjør anspente muskler , så ved å la strømmen med varmt vann fra dusjen treffe mot nakken, slapper du av kroppen din.

hvordan du kan krympe hår uten varme

3. Ta tak i partneren din og få den på

Jeg er helt seriøs her - sex har vært kjent for å lette smertene ved hodepine og migrene. I følge en studie fra 2013 fra Tyskland, sex kan være effektivt for å kurere smerter i hodet , enda mer enn lettelse forårsaket av å ta smertestillende midler. Hvis du føler at hodet begynner å pulsere, kan du ringe din partner med en gang. Ikke en dårlig form for medisin, ikke sant?

4. Prøv å øke linfrøforbruket

Mange ganger kan hodepine reduseres ved å innta omega-3 fettsyrer. Det er her linfrø kommer inn. Linfrø er rikt på omega-3, derfor er det den perfekte supermat for disse uutholdelige situasjonene når hodet ikke slutter å dunke. Linfrø kan enkelt legges til smoothien din , havregryn eller til og med et glass vann for å lette hodepine og migrene.

5. Hell deg selv et gigantisk glass vann

En vanlig årsak til hodepine er dehydrering. Stopp og vurder om du har brukt nok væske de siste dagene. Hvis svaret er nei, er en rask måte å begynne å rydde opp i hodepinen å drikke vann. Ifølge forskning fra Nederland, å drikke mer vann kan ha positive effekter på mennesker som lider av hodepine. For ytterligere å redusere hodepine, unngå alkohol eller andre drikker som kan dehydrere deg, ifølge LIVESTRONG.

6. Drikk en kopp kamille te

I følgeReader’s Digest,forbindelsene som finnes i kamille te hjelper til med å lindre smerter og slappe av . Neste gang du kjenner en ubehagelig hodepine som kommer på, brygger du en kopp og lar teposen bratte mens den er dekket i 10 minutter. Drikk deretter på et rolig sted for best resultat.

7. Gi deg selv en hodemassasje

Du trenger ikke å besøke det lokale spaet for å få mest mulig ut av en massasje. Du kan gi deg selv en effektiv hodebunns- og hodemassasje alene, og det er kjent for å lette hodepine smerter hvis det gjøres riktig, ifølge Doctor's Ask. Prøv å legge til en dråpe eller to av essensiell olje av timian eller rosmarin til hvert tempel og til pannen din, ifølgeReader's Digest. Bruk pekefingeren og / eller tommelen mot fingrene for å sakte massere oljen inn i hver av flekkene, ved hjelp av sirkulære bevegelser. WebMD foreslo holde press på de smertefulle områdene i syv til 15 sekunder, slipp deretter og gjenta etter behov. Du kan også prøve å bruke fingrene til å massere sakte i sirkulære bevegelser over hele hodebunnen. Etter å ha massert områdene, sitte på et rolig sted i noen minutter.

topp høsttrender 2016

8. Hvis alle raske løsninger mislykkes, bør du vurdere å revidere kostholdet ditt på lang sikt

Hvis du er noen som får hodepine regelmessig, kan du vurdere å bruke tid på å bestemme om kostholdet ditt har noe å gjøre med det. I følge Everyday Health er det visse utløse mat assosiert med hodepine og migrene , inkludert sjokolade (bummer!), dagbok, peanøttsmør, avokado, bananer og løk, for bare å nevne noen. Anbefalingen er å føre en matdagbok og merke hvordan hodet ditt føles etter inntak av denne og andre matvarer. Du kan finne at en eller flere spesielt sender deg til en spiral hodepine. Eliminer maten du regelmessig noterer har denne effekten.

Når vi går fremover, når vi står overfor alvorlig hodepine og migrene, kan vi være trygg på å vite at noen av disse taktikkene kan hjelpe oss å lindre smertene naturlig. På denne måten kan vi føle oss godt om å stole på oss selv for å føle oss bedre, i stedet for produserte smertestillende midler av noe slag.

Bilder: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr