Hvordan være sunn på et giftig kontor

Selv om det å arbeide i et sunt kontormiljø kommer med en håndfull stressfaktorer, er det ikke noe verre enn å gå til en jobb som bare er helt forferdelig. Å vite hvordan være sunn på et giftig kontor kan føles som mer arbeid du må ta del i løpet av 9 til 5, men i det lange løp vil disse tipsene muligens hjelpe deg å holde deg positiv.

Enten det er fordi sjefen din ikke vet hvordan de skal administrere sine ansatte, eller om du har å gjøre med late kolleger som bare ikke bryr seg om jobben sin lenger, er det aldri morsomt for noen å jobbe under denne typen forhold. Ifølge Psych Central kan det å jobbe i et negativt miljø påvirke ditt personlige liv . Det kan skade selvtilliten din, helsen din og kan til og med gjøre deg deprimert. Selv om du føler deg litt stresset fra jobben din, kan du anse det som normalt, men å føle deg uinspirert eller trist over din nåværende arbeidssituasjon, bør bare gå så langt. I alle fall definerer ikke jobben din hvem du er som person. Ja, noen stillinger er bedre enn andre, men hvis du føler at din nåværende jobb ikke gjør deg lykkelig av en eller annen grunn, kan det være på tide å gjøre noen personlige endringer. Nedenfor er bare noen få tips som kan hjelpe deg med å takle mens du jobber i et giftig arbeidsmiljø.

1. Ha et positivt tankesett

Hvis arbeidsmiljøet ditt er veldig stort, kan du gjøre jobben din mer utholdelig ved å bruke teknikker som vil bidra til å holde deg positiv. 'Det er mange små stressreduserende teknikker som folk kan gjøre for å roe seg ned på kontoret, inkludert måter å gjøre korte visualiseringer og meditasjoner på. Imidlertid tror jeg det viktigste er at du rolig skal være kjent at du vil være positiv, holde deg utenfor i negativiteten, og at du vil gjøre jobben din og være fredelig, 'sier psykolog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC i et intervju med Bustle via e-post.

2. Still inn

Ikke la negativiteten på kontoret distrahere deg. Under visse omstendigheter må du kanskje legge til barrierer for å holde deg fokusert. 'Still inn ting hvis det er tillatt. Hvis du har en arbeidsplass som lar deg ta med hodetelefoner og lytte til musikk mens du jobber, kan dette ha en beroligende og produktiv effekt på deg. Det senker hjertefrekvensen, og øker fokuset ved å stille inn distraksjoner utenfor, sier Martinez.

3. Finn humor i arbeidshverdagene

Hvis du ser på arbeidssituasjonen din fra et negativt synspunkt hele tiden, kan du bare miste tankene dine. I stedet for å klage på jobben din 24/7, lær deg å le om visse situasjoner med dine andre kolleger eller venner. ' Noen ganger er det beste middelet å handle historier med en nær venn (utenfor kontoret) og finne humor og trøst i å vite at du ikke er alene, sa juridisk ekspert på arbeidsplassen og tidligere aktor Robin Bond i et intervju med Monster.

4. Ikke ta med arbeidsproblemer hjem

Mens det å lufte om dine negative følelser noen ganger kan få deg til å føle deg bedre, kan det faktisk gjøre mer skade. I følgeWall Street Journal,forskning viser at det hele tiden snakkes om negative arbeidssituasjoner hjemme kan gjøre problemene verre .

hvordan få en jente våt

5. Ikke engasjere deg i sladder på kontoret

Ja, sladder kan noen ganger være bra å gjøre med kollegene dine, men hvis du hele tiden engasjerer deg i denne negative handlingen, vil du kanskje stoppe og skape noen grenser. 'Ha et signal ved pulten din når du jobber og (vil ikke) bli plaget. Noen mennesker setter opp et 'flaggesystem' ved skrivebordet som lar andre få vite at de er opptatt og ikke bry dem hvis det er oppe. Dette hjelper deg med å få et visuelt signal om at du ikke skal forstyrres, og hjelper deg med å holde deg utenfor negativiteten. Dette legger bare til et ekstra lag for å holde deg borte fra sladder og negativitet, og gir inntrykk av at du er fokusert og ikke er i stand til å bli plaget, sier Martinez.

6. Finn inspirasjon andre steder

Noen ganger kan et giftig arbeidsmiljø suge all energien din. Hvis arbeidsplassen din ikke inspirerer deg lenger, vil du kanskje lete andre steder. 'Fysisk fjerning av deg selv og endring av miljøet for en kort stund kan ha en' tilbakestilling 'på dagen din. Du må komme deg bort og ta plassen, sier Martinez.

7. Ta pauser nå og da

I dagens samfunn føler noen arbeidere seg skyldige i å ta en pause i løpet av kontortiden. Mens du kan føle deg lat med å gjøre dette, er det faktisk veldig viktig for deg å gjøre for å håndtere giftige arbeidsmiljøer. 'Du kan sørge for at du tar korte pauser hele dagen. Du har krav på dem, og en kort spasertur, eller endring i atmosfære, kan utgjøre en enorm forskjell. Skjul deg i bilen i 10 minutter og hør på radio og bare pust. Å få litt plass kan gjøre underverker, sier Martinez.

8. Fokuser på å forbedre deg selv

I stedet for å slå av og miste motivasjonen for å være en god medarbeider, kan du prøve å huske at arbeidsmiljøet ditt ikke definerer hvem du er som arbeider. I følgeForbes,mens du jobber i et negativt miljø, fokus på å forbedre deg selv slik at du kan ta de nye ferdighetene til din mulige nye fremtidige jobb.

9. Ta initiativet til å finne en løsning

I stedet for å vurdere å forlate jobben din ennå, kan du prøve å se om du kan foreslå en ny løsning for å fikse det giftige arbeidsmiljøet. I følge Daily Worth, psykolog og karriereutviklingsekspert Dr. Thomas tavantzis sa: 'Dårlig moral og et giftig miljø kan maskeres av ansatte slår seg sammen . Se om det er noen bevissthet om hva som kan skje. Dette tjener også til å sette deg i rollen som ikke å være en del av problemet, men en del av løsningen. '

vask n go naturlige frisyrer

10. Ha positive meldinger rundt skrivebordet

Å ha positive tilbud eller bilder av kjære rundt skrivebordet ditt kan få deg til å føle deg bedre når arbeidsmiljøet ditt blir negativt. 'Behold bilder og ord som inspirerer og beroliger deg rundt skrivebordet ditt. Les dem og se på dem når du føler at du blir opparbeidet. De er visuelle påminnelser om hva som betyr noe for deg, og at dette øyeblikket vil passere. Positive ord og det visuelle av positive mennesker i livet ditt, kan ha en dyp positiv innvirkning på humøret ditt raskt, sier Martinez.

11. Ikke ta ting personlig

Det kan være veldig vanskelig å ikke ta noe personlig, spesielt når det har med arbeidet ditt å gjøre. Men noen ganger er det bare ikke sunt å alltid ta ansvaret for andre ansattes handlinger. I følgeFast Company,Psykolog Paul White sa: 'En av tingene mennesker er veldig dårlige til, er feilattributter årsakene til andres oppførsel. 'I stedet for å fokusere på hva andre gjør, er det bare å fortsette å jobbe med deg selv.

12. Knytt deg til positive kolleger

Å henge med positive mennesker på jobben kan virkelig snu det negative kontormiljøet på hodet. 'Velg å omgås positive mennesker som ikke utstråler giftige egenskaper. Lær av dem, støtt dem, og tilbring mesteparten av sosialtiden din med dem, 'sier Jeff Sanders , forfatter av 5 AM Miracle ,i et intervju med Bustle via e-post.

13. Fokus på takknemlighet

Å telle velsignelsene dine er en fin måte å være positiv i et giftig arbeidsmiljø. Det kan minne deg på hvorfor du opprinnelig fikk jobben i utgangspunktet, og hvor langt du har kommet for å komme dit. 'Det er lett å hyperfokusere på de mest negative menneskene på jobben fordi de ofte suger energien ut av alle rundt dem. Men hvis du ser deg rundt etter det gode, vil du sannsynligvis kunne identifisere det gode rundt deg. Studier viser at takknemlighet er sterkt knyttet til lykke, sier psykolog Kim Chronister, PsyD i et intervju med Bustle via e-post.

når starter å gå død igjen

14. Gjenvinn identiteten din

Det kan være lett å miste identiteten din hvis du har vært i et giftig arbeidsmiljø altfor lenge. Selvtilliten din kan lide og du føler deg deprimert. Men det betyr ikke at du ikke kan sprette tilbake fra det. 'Hvis du har mistet deg i en giftig jobb, er det viktig å gjenopprette identiteten din utenfor jobben. Du kan begynne å undersøke virksomheten du alltid har ønsket å eie, melde deg på klasser for karrieren din, bli med i et idrettslag eller ta opp et lidenskapsprosjekt du har etterlatt deg. Å gjenvinne identiteten din er avgjørende når du takler et giftig arbeidsmiljø, sier Chronister.

15. Forlat jobben din

Forhåpentligvis trenger du ikke nå dette punktet, men hvis jobben din bare ikke gjør det for deg lenger, vil du kanskje dra. I følge Life Hacker, for mange bestemmer seg for å stikke den ut på jobbene sine, selv når de vet at det har gått sørover. Ikke vær redd for å innrømme at du må trekke støpselet i din nåværende posisjon fordi det har blitt for giftig for deg å håndtere. Se etter en ny jobb som vil inspirere deg og gjøre deg til en bedre person.

Ingen skal ha å gjøre med å jobbe på et giftig kontor, men heldigvis er det måter å gjøre det ved å bruke noen av disse tipsene.

Bilder: Pexels (15)