Velvære

Måten du og partneren din håndterer konflikter på, sier mye om forholdet ditt

Ulike konflikthåndteringsstiler er utrolig enkle å finne når du er i et forhold. Hvis du vil snakke, blir teksttråden mørk. Du prøver å inngå kompromisser, de insisterer på at alt er detfint.

Den lyse siden? Konflikthåndtering er en sentral del av relasjoner, og å navigere i forskjellene mellom måtene du og partneren din tilnærminger uenigheter på kan hjelpe deg å komme enda nærmere. Men for å begynne, må du vite hva konflikthåndtering er og kunne finne felles grunnlag for å diskutere det.

Hva er konflikthåndtering?

Stort sett er konflikthåndtering måten hver enkelt av dere håndterer en konflikt på. Konflikthåndtering er et begrep som ofte kastes rundt på arbeidsplassen, og det er mange teorier som kan kategorisere konflikthåndtering i ulike typer, for eksempel unnvikende eller samarbeidende.

gass som lukter råtne egg

Men kommunikasjon er til syvende og sist kjernen i konflikthåndtering, og du trenger ikke å lese noen teorier eller lære noen spesifikke termer for å lære hvordan du kan snakke med partneren din mer effektivt, sier Dr. Anisha Patel-Dunn, psykiater og overlege. av LifeStance Health , en online ressurs for psykisk helse og teleterapi. Å lære om partnerens kommunikasjonsstil er noe som vil utvikle seg over tid, men jeg vil oppmuntre åpne og ærlige diskusjoner tidlig i et forhold, sier Patel-Dunn. Akkurat som du vil spørre om partnerens mål og verdier for bedre å forstå hvem de er som person, kan du stille spørsmål om kommunikasjonspreferansene deres for å avklare hvor du ser øye til øye og hvor dere kanskje må jobbe sammen for å møtes i midten .

Måten du håndterer konflikt på avhenger mye av hvordan du har vokst opp, samt hvordan andre forhold – både romantiske og platoniske – har sett ut i livet ditt. Du kan være tilbøyelig til å skille deg ut og kjøle deg ned etter en kamp, mens partneren din kan være ivrig etter å gå videre fem minutter etter at dere har sagt deres del. Det som betyr noe er ikke at du nærmer deg konflikthåndtering på nøyaktig samme måte. Hvaerviktig er at du har selvinnsikt og fleksibilitet til å lære, tilpasse og kommunisere.

Kjenn din egen konflikthåndteringsstil

Å bli bedre til å navigere i konflikter begynner med å vite hvordan du håndterer konflikter, forteller Tammy Shaklee, en relasjonsekspert og grunnlegger av H4M , et LHBTQ-sertifisert matchmakingbyrå. En ting jeg ber kundene mine om er å snakke meg gjennom deres siste forhold. Hvordan ble konflikten håndtert? Dette er en øvelse du også kan gjøre selv. Tenk på dine relasjoner og vennskap, samt hvordan konflikter ble håndtert i familien din. Når en uenighet dukker opp, er du klar til å kjempe eller vil du holde tilbake? Poenget er ikke å endre noe; det er bare for å forstå hvor du kommer fra - som du deretter kan dele med partneren din.

Snakk gjennom konflikthåndteringsstiler når du erikkei en kamp kan være en fin måte å komme på samme side når temperamentet stiger. Hvis du er typen som trenger plass, la partneren din vite det, slik at når en teksttråd blir mørk, antar de ikke at du gir dem den stille behandlingen. Og spør dem hvordan de vil at du skal dukke opp i konflikt også.

Dette betyr ikke at du trenger å gjøre noe ubehagelig, forklarer Shaklee. Hvis de for eksempel vil snakke, kan du gi dem rom til å snakke og dele synspunktene deres, men så gi dem beskjed om at du trenger litt tid til å reflektere.

miste etikettene

Selv om det er forskjellige konflikthåndteringsstiler - et populært vurderingsverktøy kalt Thomas-Kilmann konfliktmodusinstrument (TKI) stempler dem som samarbeidende, konkurrerende, unngånde, imøtekommende og kompromisser – det viktigste er ikke konflikthåndteringsstilen du eller partneren din faller inn i, det er bevisstheten om mønstre som kan dukke opp i ditt unike forhold.

I stedet for å merke, kan det være en god idé å bli nysgjerrig og grave iHvorforbak partnerens POV. Å få mer innsikt i deres verdensbilde kan også hjelpe deg å få mer forståelse for hvordan og hvorfor de kommuniserer slik de gjør, deler Patel-Dunn. Over tid vil kommunikasjonsstilen din endre seg mot en som gjenspeiler ditt unike forhold. Og et forhold er alltid på tide å vokse og utvikle seg. Det er grunnen til at det å lene seg på kommunikasjon med partneren din, i stedet for å bruke et merke for å rettferdiggjøre enhver oppførsel, kan hjelpe deg både å vokse og tilpasse deg.

sult spill kjærlighet sitater

En parterapeut kan hjelpe deg med å navigere i ulike konflikthåndteringsstiler

Det kan virke rart å gå til parterapi i begynnelsen av partnerskapet, men for noen par kan dette utgjøre en stor forskjell - spesielt hvis du føler at du ikke er på samme side når det kommer til konflikt. Parterapi er ikke bare for de som ønsker å forbedre et problemfylt forhold. Det er et utmerket verktøy for par for å styrke partnerskapet og få en bedre forståelse av hverandre, sier Patel-Dunn. Å forstå de mest effektive kommunikasjonsstrategiene for din unike relasjonsdynamikk sikrer at når utfordringer oppstår, er både du og partneren din godt rustet til å effektivt navigere i situasjonen sammen.

Men selv om parterapi ikke er i kortene, snakke gjennom konflikt (når du er rolig) og potensielt lese forholdsbøker sammen kan bidra til at dere begge er på samme side når konflikter oppstår – og selv i de sunneste forhold vil de gjøre det.

Kilder

Dr. Anisha Patel-Dunn, psykiater og overlege i LifeStance Health

Tammy Shaklee, forholdsekspert og grunnlegger av H4M