Hva du skal gjøre etter at partneren din jukser

Burde du bli etter at noen jukser eller gå? Dessverre har mange av oss vært der - datert noen hvis oppførsel er mistenksom , om de bruker overdreven tid på telefonen sin (Jeg vet det virker som alle!), Ikke spesifikt om hva de gjør når de ikke er sammen med oss, eller bare MIA. En gang spilte en kjæreste talemeldingsmeldingene foran meg - på høyttaler - og jeg hørte en kvinne strømme ut, 'Det var så fantastisk å kysse deg i går kveld!' Han prøvde nervøst å skru ned volumet eller slå av telefonen, men det var for sent. Jeg hadde hørt nok. En annen gang, en første date tilsto en affære for meg (glemmer at jeg var hans date, ikke terapeut - for ikke å nevne, rødt flagg !). Han sa at alle i familien hans hadde gjort det (gratulerer?), Og at han ikke skulle gjøre det igjen. Hmm.

“Forskning viser det kvinner jukser fordi de føler seg følelsesmessig berøvet , og menn fordi de føler seg seksuelt berøvet, ”terapeut og forfatter Tina B. Tessina , PhD (aka 'Dr. Romance') forteller Bustle. “Han eller hun tenker ikke på fremtidige problemer (i det minste når han er i kontakt med den andre personen) og maskerer bare følelsesmessig smerte. Oppdage partneren din har vært utro er et forferdelig slag. Det endrer hele settet med forventninger og tro på forholdet ditt. Plutselig har du et helt sett med spørsmål du kanskje aldri har tenkt på før. Hvorfor visste jeg ikke det? Elsket partneren meg noen gang? Hvordan kan jeg noen gang stol på partneren min igjen ? Kan vi overleve dette? ”

'Selv om jeg ikke tror du skal bli og lide hvis ingenting fungerer, ser jeg mange par som gjør jobben og lykkes lykkeligere enn før.'

Enten du har vært i mottakersiden av juks, er det telltale tegn å se opp for for å se om noen ikke har noe godt bak ryggen din. Det vurderes også om du skal prøve forholdet en gang til eller la den ligge igjen. Jeg snakket med noen eksperter for å hjelpe deg med avgjørelsen hvis du sliter med spørsmålet: Partneren min lurte ... skal jeg bli eller skal jeg gå?

jenter brystvorter blir harde

1. Monogami er noe du velger hver dag

'Monogamy er ikke noe som skjer automatisk fordi dere avlegger et engangsløfte når dere først forplikter dere til hverandre,' Tammy Nelson , PhD., Forteller Bustle. 'Monogami er noe du velger hver dag, det er en gave du gir partneren din og deg selv, det er en hellig praksis som yoga eller meditasjon. Og med praksis vil du bli bedre og bedre på det. '

2. DetErMulig å reparere et ekteskap etter utroskap

'Fordi du føler deg forrådt, er din første impuls vanligvis sinne og det å ønske å dra - slåss eller flykte,' Tessina forteller Bustle. 'Men etter at du har roet deg ned, skjønner du at det er mye du vil miste, og du kan ha barn å vurdere. Ikke ta en umiddelbar beslutning du kan angre på senere, etter at skaden er gjort. Det er mulig å finne en ekstraordinær kjærlighet etter skilsmisse sent i livet, men de fleste av mine klienter rapporterer at potensielle partnere der ute ikke er bedre enn de de forlot. Selv om jeg ikke tror at du skal bli og lide hvis ingenting fungerer, ser jeg i praksis mange par som gjør jobben og ender lykkeligere enn før.

Som terapeut som jobber med par hver dag, vet jeg determulig å reparere et ekteskap etter utroskap. Ikke bare er det mulig, men når barn er involvert, er det ønskelig. Å innrømme og korrigere dårlig oppførsel, gjenoppbygge tillit og tilgivelse er hovedspørsmålene. Hvis det er en oppriktig endring i atferd, og hvis problemene som førte til utroskapen blir adressert og korrigert, og begge parter nærmer seg problemet med et oppriktig ønske om å oppdage hva som gikk galt og fikse det, er tilgivelse en viktig del av helbredelsesprosess, enten paret forblir gift eller ikke. '

3. Det er viktig å forsøke å gjenvinne en følelse av kontroll

'Jeg er en relasjonsekspert som jobber mye med par og folk som regelmessig takler utroskap,' Jeffrey Resources , Terapeut og forfatter av Forny dine wows: Syv kraftige verktøy for å tenne gnisten og transformer forholdet ditt , forteller Bustle. 'En av de viktigste tingene som må skje etter at cheataten oppdager jukset, er å la prosessen med emosjonell reaksjon skje før du selv prøver å ta rasjonelle beslutninger. Som jeg detaljerer i boka mi, Forny wowene dine , å blande fakta og følelser er et tapt forslag. De er en flyktig forbindelse som uunngåelig vil føre til katastrofe. Så den sårede parten må ha muligheten til å uttrykke sin skade, avsky, kvaler osv. Uten at den andre prøver å rasjonalisere, forsvare eller be om lindring. Vi må føle oss trygge på å uttrykke oss, spesielt i situasjoner der vi føler oss ut av kontroll. Når den følelsesmessige berg- og dalbanen har funnet sted, er det viktig å prøve å få tilbake en følelse av kontroll. Vi gjør dette vanligvis ved å samle informasjon og forstå situasjonen for oss selv. Den sårede parten må finne ut hva de trenger for å finne ut innen rimelighet. Hvis de fremdeles er interessert i å forbli i forholdet, trenger de vanligvis tilgang til sosiale medier, telefonpassord, e-post osv., Og hvis juksemannen ikke er villig til å gi avkall på sin frihet en periode, vanligvis 3-6 måneder, så er det liten sannsynlighet for at forholdet vil gjøre det forbi såret. '

4. Det tar tid å gjenoppbygge tillit

'Når jeg veileder et par til å gjenoppbygge etter utroskap, forklarer jeg tilgivelsestegene,' Skredderen Carrie , Lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, forteller Bustle.

naken på tv-show

'1) Gjør en ekte unnskyldning.

2) Ta ansvar uten unnskyldning.

3) Ta alle mulige tiltak for å sikre at oppførselen ikke gjentas.

4) Offeret er enig i at 1-3 er gjort i tilstrekkelig grad.

Ofte med utroskap er det flere andre bedrag som å lyve, slette e-post, holde hemmeligheter om pågående kontakt. For hver handling må trinnene gjøres om. Jeg anbefaler full avsløring om kontakt, men gi offeret makt til å be om så mye eller så lite oppfølging som de trengte. Det er viktig at offeret ikke føler at de må narre etter informasjonen. Det kan være vanskelig for et par å finne ut hvor mye eller hvor lite kontroll av offeret som trengs for å føle seg trygg igjen. Et bedrag er et stort uttak fra ekteskapets bankkonto, og det er normalt å føle traumer og mangel på sikkerhet. Det tar tid å gjenoppbygge tilliten. Hvis den gjerningspartneren ikke kan være tålmodig, vil ikke sikkerheten bli gjenopprettet. '

5. Utroskapens natur, også

'Det skjer, og det ser ut til å skje litt mer i enhetene våre,' Dr. Ramani Durvasula , Lisensiert klinisk psykolog, professor i psykologi og forfatter, forteller Bustle. 'Ja, det kan komme seg fra, men det er arrvev. Hvert forhold har en oppførselskode, og temperamentene til menneskene som utgjør hvert forhold er forskjellige. Når det er sagt, jukser innmestforhold er et brudd på tillit og i et intimt rom. Naturligvis er utroskapens betydning også (one-night stand? Sexarbeider? Søsteren din? Følelsesmessig juks og partneren din har blitt forelsket i noen andre? Pågående mønster?). Par kan og kommer forbi det. Men, som jeg alltid ser på det, forandrer det forholdet permanent i forholdet - der det en gang var et vidåpent rom, et fjell nå eksisterer og det forsvinner aldri. Det er nå en del av fortellingen om forholdet.

Ved å forstå opprinnelsen til den, arten av den, om ansvaret ble tatt, og årsakene til å komme videre, kan det arbeides for å gjengi forholdet (og noen ganger på grunn av inngripen, enda sterkere). Grunnregler inkluderer: å ikke få lov til å bruke referanse til affæren kronisk som et våpen, men også for at juksemannen skal innse at det er en ny verdensorden og grensene er strammere og oppmerksomheten må være høyere. Juks trenger ikke å være et dødsfall for et forhold, men det er en god ting å prøve å forhindre, fordi det definitivt kan svekke infrastrukturen. Som sådan anbefaler jeg ofte par at de vurderer et behandlingsforløp i forlovelsesfasen, eller på tidspunktet for utfordrende overganger, for å gi dem ferdighetssettene de trenger for å unngå 'uforsiktig løsning' som upassende forhold. '

6. Et forhold er vanligvis ikke problemet i forholdet, men snarere et symptom på et dypere problem

'Jeg er en utroskap, en utro overlevende og forfatteren avUltimate Betrayal: Anerkjennelse, avdekking og håndtering av utroskap, ' Danine Manette , Høyttaler, kriminell etterforsker, forfatter, forteller Bustle. 'Jeg har også støttet utroskap i mitt område i fem år. Kan alle ekteskap overleve utroskap? Absolutt ikke, men de som har flere ting til felles: Total avsløring fra den utro ektefellen, en vilje påbegge partieneå reparere ekteskapet, ingen kontakt med den andre kvinnen / mannen når det er mulig, og virkelig hardt arbeid for å sikre enhver sjanse for at tilliten kan gjenoppbygges. Her er en liste over ting jeg besto av for en juksemaker som vil gjenoppbygge tilliten etter en affære.

hva du skal ha på deg under hetten og kjolen

Vil ekteskapet noen gang bli det samme? Forhåpentligvis ikke. Siden en affære vanligvis ikke er problemet i forholdet, men snarere et symptom på et dypere problem, kan det å jobbe gjennom følelsene og hendelsene som førte til forholdet tjene som en måte for par å rive ned hele forholdet og gjenoppbygge fra ripe. Noen ganger blir forholdene sterkere etter en affære. Oftere, selv når det er gjenoppbygd, er det alltid en del av offerets ektefelle som er sterkere, mer bevisst, mer årvåken, mindre naiv og mindre 'ubetinget' enn tidligere når man har opplevd noe så vondt som en ektefells svik. til affæren. Noen ganger styrker dette et ekteskap. Men andre ganger forårsaker en mur til intimitet, som i noen tilfeller aldri blir fjernet, bare 'bodd rundt.' '

Til slutt avhenger ditt neste skritt etter utroskap av en rekke faktorer, men vet at uansett hva du velger å gjøre, vil du kunne komme videre fra det og stole på igjen.

Bilder: Ashley Batz for Bustle; Fotolia (1-2, 4-5); Hannah Burton / Bustle (3); Andrew Zaeh for mas (6)