De 4 beste tastaturene for karpaltunnel

Hvis du opplever smerte eller prikking når du skriver, kan du beste tastaturer for karpaltunnel kan hjelpe. For å finne de mest effektive alternativene tok jeg kontakt med kiropraktor Allen Conrad , BS, DC, CSCS og eier av Montgomery County Chiropractic Center i Nord-Wales, Pennsylvania. Ifølge Conrad: 'Den perfekte håndleddsposisjonen når du skriver er mellom rett og 30 graders forlengelse,' så det ideelle ergonomiske tastaturet vil støtte den posisjonen.

Fordi Karpaltunellsyndrom er resultatet av en sammenklemt nervetunnel i håndleddet, «langvarig skriving på et tastatur kan føre til arrvevsdannelse», skrev Conrad til Bustle. Når det er sagt, 'et ergonomisk tastatur har disse konseptene i tankene, og de fleste opplever at [det vil føles] mye mer behagelig å bruke enn et standardtastatur.' Selv om et tastatur ikke er noen sølvkule (og det kan være lurt å konsultere din egen spesialist), kan det gjøre skrivingen litt mer behagelig. Så hvilke egenskaper bør du søke etter når det kommer til disse ergonomiske tastaturer ? Conrad skisserte to designtyper:

Buede eller bølgeformede tastaturer: 'Disse vinklede tastaturene har allerede riktig ergonomi i tankene, noe som reduserer det repeterende stresset på karpaltunnelen,' skrev Conrad. 'Et buet eller bølgelignende tastatur tar gjettingen ut av det slik at du kan fokusere på arbeidet ditt.'

Delte tastaturer: 'Disse er designet for å hjelpe med håndleddsergonomi, men passer også de med bredere skuldre. For en større voksen kan du dele tastaturet i to, slik at hver arm ikke er vinklet innover for å passe skrivebordstastaturet i standardstørrelse. Dette kan også redusere sjansen for gjentatte stressforhold på rygg og skuldre,» forklarte Conrad.

Uansett hvilken type du velger, uttrykte Conrad at riktig skrivebordsstilling er avgjørende: «En grunnleggende regel å følge er å prøve å holde håndleddene rett eller litt forlenget, overarmene nær kroppen og hendene på samme nivå eller litt. lavere enn albuene dine.' Ved å bruke denne kiropraktorens innsikt som retningslinjer, her er noen av de beste ergonomiske tastaturene på markedet:

varm sjokolade med brennevin

1. Det beste Wave-tastaturet for PC-er

Logitech K350 Wireless Wave Keyboard Amazon Se på Amazon

Dette Logitech wave-tastatur er en direkte anbefaling fra Conrad, siden den er 'designet med det formål å sette hendene og håndleddene i en riktig ergonomisk posisjon.' Den buede utformingen og polstret håndleddstøtte gjør det også lettere å oppnå riktig skrivestilling. Med mer enn 11 000 anmeldelser og en totalvurdering på 4,6 stjerner, er det et populært ergonomisk alternativ på Amazon. Sist, men ikke minst, er den trådløs (med en USB-dongle) for enkelhets skyld, og den har mye lengre batterilevetid enn mange av konkurrentene.

• Tilkobling: Trådløs (USB-dongle)
• Operativsystem: Windows-baserte PC-er

En anmelder skrev: 'Jeg lider av både karpaltunnel og tennisalbue i venstre arm, og dette tastaturet var et must. [...] Jeg anbefaler dette tastaturet for alle som leter etter et ergonomisk tastatur. Det er superbehagelig.

2. Et tastatur for Mac og PC

Perixx Periboard trådløst ergonomisk delt tastatur Amazon Se på Amazon

Teknisk sett er Perixx Periboard kan brukes til både Mac eller PC - og teknisk sett vil noen beskrive den som både delt og buet. Likevel, hvis du leter etter et alternativ i ett stykke som fungerer uanstrengt sammen med Mac-datamaskinen, trenger du ikke lete lenger. Den har vinklede taster og en bølgeformet integrert håndleddstøtte, som begge hjelper til med å avlaste noe av trykket på håndleddene. Den har også syv multimedietaster samt en knapp for å bytte mellom Mac- og Windows-operativsystemer. Til slutt, med dette trådløse tastaturet kan du velge mellom 2,4 GHz eller Bluetooth 4.0, eller du kan velge kablet versjon i stedet for litt mindre. Begge kommer i ditt valg av sort eller hvit.

• Tilkobling: Trådløs (2,4 GHz eller Bluetooth 4.0), Kablet
• Operativsystem: Mac eller PC

En anmelder skrev: 'Jeg ville ha et Bluetooth, ergonomisk tastatur til iMac. Jeg har brukt ergonomi på Windows siden de først kom ut, så standard mac-tastaturet er en utfordring. Jeg liker det faktum at dette er ergonomisk og har Mac-tastene.'

Ashley Herbert og JP

3. Det beste delte tastaturet for Mac

Kinesis Freestyle2 Ergonomisk tastatur Amazon 144 dollarSe på Amazon

Hvis du leter etter et todelt delt tastatur for Mac-en, Kinesis Freestyle2 har anmeldere som skriver ting som 'håndleddene mine er takknemlige' og 'beste tastaturet jeg noen gang har hatt.' I tillegg til en opp til 9-tommers separasjon, tilbyr denne også polstrede håndflateputer, lavkraftsnøkkelbrytere og telttilbehør som lar deg velge mellom tre forskjellige skråvinkler. Siden den har en standard Mac-layout med kjente hurtigtaster, snarveier og multimedietaster, er den en favoritt blant Mac-brukere.

• Tilkobling: Kablet (USB)
• Operativsystem: Mac

En anmelder skrev: 'Jeg har mild karpaltunnel og kan ikke skrive på et standardtastatur i mer enn 20 minutter uten smerter i håndleddet resten av dagen. [...] Justeringene fungerer perfekt for meg, tastetrykkene er lette nok til å ikke legge press på hendene mine, og — hurra! — den er Mac-kompatibel.

4. Det beste delte tastaturet for PCer (og spillere)

Cloud Nine C989 Ergonomisk mekanisk tastatur Amazon 0Se på Amazon

Ikke alle som bruker Cloud Nine mekanisk tastatur er spillere: På grunn av sin justerbare delte design på opptil 8 tommer, en 7-graders vinkel og innebygd håndflatestøtte, er dette alternativet et godt valg for alle som sliter med håndleddssmerter. Når det er sagt, spilleregjøreelsker den tilpassbare LED-bakgrunnsbelysningen, 10 programmerbare makrotaster og taktile Cherry MX røde brytere. (Den er også tilgjengelig i blå brytere hvis du foretrekker litt ekstra motstand mens du skriver.) Som et resultat er det et flott PC-optimalisert delt tastatur for både business og gaming.

• Tilkobling: Kablet
• Operativsystem: PC

En anmelder skrev: «Som programvareutvikler skriver jeg mye. Jeg jobber også på et relativt mørkt kontor. [...] Jeg er så glad for at jeg valgte dette tastaturet fordi jeg elsker det! Cherry MX røde brytere føles skarpe og gir komfortabel motstand mot skrivingen min. Teltvinkelen er perfekt, belysningen er nydelig, og programvaren for å kontrollere belysningen er utmerket.'

Også flott: Denne gelputen for håndflatene dine

Kensington Duo Gel Keyboard Håndleddsstøtte Amazon Se på Amazon

I følge Conrad og i motsetning til populær tro, håndleddsputerburde ikkebrukes til håndleddene mens du skriver: 'En håndleddspute kan være nyttig å plassere håndleddene på mens du hviler eller tar skrivepauser, [eller hvis det føles behagelig for deg], kan du hvile håndflatene på hvileputen mens skriver.' For dette formålet anbefaler Conrad Kensington Duo tastaturstøtte . 'Denne gelen er myk å støtte seg på, komfortabel og designet for å være bredere på endene der du vil hvile håndflatene,' skrev Conrad. Den kommer også i tre farger og har tusenvis av femstjerners anmeldelser.

power rangers leker 1990-tallet

En anmelder skrev: 'Elsker denne håndledds- og håndgelputen. Jeg har karpaltunnel og kjøpte et sett til kontoret. Trengte et sett hjemme nå som jeg jobber eksternt - det har vært uvurderlig.'

Ekspert:

Allen Conrad , BS, DC, CSCS, kiropraktor og eier av Montgomery County Chiropractic Center i Nord-Wales, Pennsylvania