Alicia Keys 'morgenmeditasjonspraksis er viktig egenomsorgsinspo

Hvis du trengte en annen grunn til å elske Alicia Keys , er det på tide å legge mestermeditator til listen. Sangeren og skaperen av hudpleie-møter-velvære-linjen Keys Soulcare delte nylig sitt morgenmeditasjonsritual, og - siden det siste året har gitt meg tid en helt annen mening - er Alicia Keys' morgenmeditasjonspraksis den perfekte inspo for å øke nivået egen egenomsorgsrutine.

På henne Keys Soulcare-side , Keys avslørte hvordan hun starter hver dag med mindfulness. De første minuttene av morgenen kan noen ganger være avgjørende for å bestemme banen for resten av dagen, og hun erkjenner at det å stå opp tidlig og motstå trangen til å trykke på slumreknappen er den første måten å pleie din indre ro på. Forpliktelsen til å gjøre noe vakkert for oss selv har så mye makt, skrev hun. Å finne tid borte fra familien og slå av telefonen – selv om det bare er i fem minutter – vil hjelpe deg med å fokusere på deg selv. I tillegg gir det å engasjere seg i en meditasjon deg en hel haug med helsemessige fordeler: redusert stress, et roligere sinn, bedre fokus og til og med forbedre immuniteten din (desto større grunn til å kopiere Keys' a.m.-rutine).

hvor kom ordet fyr fra

Etter at du har funnet et stille, fredelig miljø, foreslår Keys' guide at du starter i en enkel, men kraftig positur: bare sitt oppreist. Uansett hvilken overflate du er på, bemerker hun at å sitte oppreist kan hjelpe deg til å føle deg jordet, forhøyet og klar til å gå. Hvis du noen gang har prøvd å meditere før, kan det hende du synes det er vanskelig å finne ut hvor du komfortabelt skal legge hendene. Vel, ifølge Keys handler alt om personlige preferanser - det er ingen riktig posisjon å være i. Enten hendene dine er vendt opp på knærne eller sammen i hjertet, er den eneste faktoren som betyr noe at de hviler.

Vi inkluderer kun produkter som er uavhengig utvalgt av Bustles redaksjon. Imidlertid kan vi motta en del av salget hvis du kjøper et produkt via en lenke i denne artikkelen.

empire gratis nedlasting av musikk

Gjenoppliver Aura Mist Ulta Dette er Ulta

Den kanskje mest utfordrende delen av meditasjon er selvfølgelig å forhindre at sinnet og tankene vakler. Mens noen former for meditasjon handler om å fokusere og skyve tanker vekk, innebærer andre typer å sitte med tankene og la dem komme og gå. I løpet av sin egen praksis lar Keys tanker komme opp, legger merke til dem, og lar dem deretter gå av seg selv. Ved å aktivt ikke motstå disse tankene, kan du hjelpe tankene dine til å lytte dypere og med intensjon. For Keys kan du til og med fokusere på rytmen til hjerteslag.

Sage + Oat Milk Candle Ulta Dette er Ulta

Ikke alle meditasjoner trenger å være stille, forresten. Faktisk er neste trinn i Keys' praksis å velge et personlig mantra eller et sett med bekreftelser å synge for et løft av takknemlighet og selvtillit (det er et mantra skrevet på hvert av hennes Keys Soulcare-produkter, FYI). Hun anbefaler også Kundalini-sang for de som ønsker å heve det åndelige aspektet ved å meditere. Øvelse gjør mester ikke sant? Hvis du prøver dette, er den beste måten å oppnå fornyelse etter en meditasjon på å gjenta sangen du ønsker tre ganger, sier Keys.

Uansett om meditasjonen din er på fem minutter eller en halv time, foreslår Keys at du sjekker inn om hvordan du føler deg. Og som alltid, ta et dypt pust inn og ut for å fullføre din Alicia Keys-godkjente meditasjonspraksis.