Alle kollagens fordeler for huden, og hvordan du støtter dens vekst
I hudpleieverdenen hersker kollagen som et av de mest livlige begrepene å vite. Det er tross alt byggesteinen i din hudfarge. Mens de mange kollagenfordelene for huden din inkluderer anti-aldringsegenskaper , hjelper det å forstå hvordan ingrediensen fungerer slik at du effektivt kan jobbe den inn i skjønnhetsrutinen din.
Kollagen er et stort protein som du finner i forskjellige systemer [i kroppen din], inkludert i bein, hud, hår, negler, brusk og i leddene, sier Dr. Daniel Sugai, M.D. , en Seattle-basert hudlege. I bunn og grunn, kollagen er limet som holder dermis — aka det andre laget av huden — sammen, forklarer han.
Når du er ung, inneholder huden din høye nivåer av kollagen, som gir et ungdommelig utseende, sier Sugai. Men når du blir eldre, blir din kollagennivået begynner å synke hvert år (bare fra aldring), og enzymer kalles kollagenaser begynner å brytes ned den naturlige kollagenreserven i huden din av en myriade av grunner overdreven drikking , eksponering for forurensning , eller solskader , sier han til Bustle - og dette kan føre til rynker og henging.
Enter: inkorporer kollagen i kosttilskuddsrotasjonen, kostholdet eller skjønnhetsrutinen. Og siden kollagen er laget av fibrøse proteiner som støtter kroppens bindevev, kan det også være til nytte for deg bein og ledd (hvis du inntar det versus å bruke noe lokalt).
Fra aktuelle serumer til smoothiepudder, det er flere måter å øke kollagennivået på for ultimat hudhelse – her er alt du trenger å vite.
Kollagenfordeler for huden
I følge Sugai har kollagen anti-aldringsfordeler siden proteinoppbygging gir huden fasthet . Når du ikke har kollagen, kommer du til å ha den slappe huden og du vil ha mindre strukturell støtte - ting vil falle, sier han. Jo mer kollagen du har i kroppen, jo sunnere og fastere blir huden din.
I likhet med kollagens innvirkning på hudens styrke og fasthet, er dets effekt på hudens elastisitet. Fordi å øke og støtte kollagennivåene dine betyr at du har mer strukturell støtte via proteiner, viser studier det også forbedrer hudens elastisitet — som betyr at den har større evne til å sprette tilbake når den beveges eller strekkes.
En annen måte kollagen fordeler huden din på? I følge Dr. Orit Markowitz , M.D., styresertifisert hudlege og grunnlegger av OptiSkin , forbedrer det hudens evne til komme seg etter traumer og lege sår mer effektivt. Enhver form for traume på visse områder av huden, som dermis, kommer til å presse kollagendannelsen, sier hun. Så hvis du har et stort sår som plutselig oppstår, såret ditt healing kommer til å bli bedre hvis du har en høyere reserve av kollagen . Noen gang lurt på hva mekanisme bak microneedling er? Med de bittesmå nålene som brukes på huden din, skaper den et mikrotraume som stimulerer kollagenet ditt til naturlig reform for å reparere seg selv.
Hvordan øke kollagenproduksjonen
Aktuelle retinoider
Sugai er en stor fan av å bruke aktuelle retinoider for å øke hudens kollagenproduksjon . Om natten (ikke om dagen, siden retinol lager huden din mer følsom for solen ), foreslår han å bruke retinoidbaserte kremer. [Retinoler] forteller fibroblastene dine [celler som skiller ut kollagen] om å lage mer kollagen i dermis, sier han. Du vil få best resultat hvis du bruker den konsekvent i din hudpleierutine om natten , han sier.
nye høstfarger 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Regenerating Anti-Wrinkle Retinol Cream Neutrogena
,49Se om Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Corrective Complex KLUR
Se På Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream Dermstore
Se på Dermstore Vitamin C og antioksidant serum
Studier viser at vitamin C og antioksidanter støtte kollagenvekst, så bruk av serum som inneholder disse ingrediensene kan bidra til å beskytte huden din. Sugai foreslår å inkludere enten et vitamin C eller antioksidantpakket serum i morgenrutinen din til bekjempe frie radikaler som du kan få fra forurensning, røyk eller sollys som du blir utsatt for i løpet av dagen.
Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co
Se på Ayele & Co Bevandret søndag morgen antioksidantolje-serummål
,99Se On Target CeraVe Vitamin C Serum med Hyaluronsyre Amazon
Se på Amazon Solkrem
Når kollagen blir oppbrukt - ofte av UV-stråler - det bryter ned fibrene i huden din, sier Markowitz, som akselererer aldringsprosessen. Hennes tips? Å bruke solkrem kan bidra til å reversere disse effektene. Hvis du er veldig flink til å beskytte huden din mot solen, vil du over tid faktisk se mer sunt kollagen, sier hun. Sugai anbefaler å bruke SPF 30 og over, og påføre på nytt hver til annen time - selv på overskyede dager.
SPF 30 Brightening Moisturizer Bolden
Se On Bolden EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 Dermstore
Se på Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Sunscreen Saie
32 dollarSe på Sephora Gummies og orale kosttilskudd
er zach efron forlovet
Du kan finne kollagentilskudd i alt fra gummier til piller og pulver. Studier har funnet det orale kollagentilskudd øke hudens tetthet, mens andre så en forbedring av hudens elastisitet . Hva slags kosttilskudd du får er helt opp til din smak: Du kan tygge to gummier om dagen, blande et kollagenpulver i vann eller kaffe, eller legge til noen orale kosttilskudd i rutinen din.
Vitauthority plantebasert kollagenpulver Amazon
Se på Amazon Nature Made Collagen Gummies Amazon
,99Se på Amazon HUM Nutrition Collagen Love Skin Firming Supplement Sephora
Se på Sephora Kollagenstøttende matvarer
Ifølge Markowitz hjelper det med å beskytte kollagennivået og fremme omsetningen når du innlemmer mat høy i vitamin C og antioksidanter inn i kostholdet ditt. Antioksidanter beskytter cellene mot skader forårsaket av frie radikaler , hun sier. Frie radikaler forårsaker ofte irreversible skader på huden, og bidrar til kollagenutarming. Se til rike kilder til antioksidanter for å legge til tallerkenen din, som bladgrønnsaker, grønnsaker og bær .
Studier referert:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Et kollagentilskudd forbedrer hudens fuktighet, elastisitet, ruhet og tetthet: resultater av en randomisert, placebokontrollert, blind studie.Næringsstoffer, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Kollagen: Gir en nøkkel til sårhelingsriket. Sårbehandling og forebygging, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Oral kollagentilskudd: En systematisk gjennomgang av dermatologiske applikasjoner. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et al. 24-ukers studie om bruk av kollagenhydrolysat som kosttilskudd hos idrettsutøvere med aktivitetsrelaterte leddsmerter. Curr Med Res Opin. 2008 mai;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15. april. PMID: 18416885.
Edgar, S., et al., (2018). Effekter av kollagenavledede bioaktive peptider og naturlige antioksidantforbindelser på spredning og matriseproteinsyntese av dyrkede normale humane dermale fibroblaster.Vitenskapelige rapporter, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Hud anti-aldringsstrategier.Dermato-endokrinologi, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Virkning av røyking og alkoholbruk på ansiktsaldring hos kvinner: resultater av en stor multinasjonal, multirasebasert, tverrsnittsundersøkelse.Tidsskriftet for klinisk og estetisk dermatologi,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et al., (2012). UV-skade av kollagen: innsikt fra modellkollagenpeptider.Biopolymerer, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Spesifikke kollagenpeptider forbedrer beinmineraltetthet og benmarkører i postmenopausale kvinner - en randomisert kontrollert studie.Næringsstoffer,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Røyking påvirker kollagensyntese og ekstracellulær matriseomsetning i menneskelig hud. Br J Dermatol. april 2002, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Rollene til vitamin C i hudhelsen.Næringsstoffer, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Rolle of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Anti-aldring og solkremer: Paradigmeskifte i kosmetikk.Avansert farmasøytisk bulletin, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: Fremskritt og utvidede horisonter.Indisk dermatologi netttidsskrift, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Miljøpåvirkninger på hudens aldring og etnisk spesifikke manifestasjoner. Dermato endokrinologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biokjemi, kollagensyntese. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
triste sitater som får deg til å gråte
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoider: aktive molekyler som påvirker dannelsen av hudstruktur i kosmetiske og dermatologiske behandlinger,Fremskritt innen dermatologi og allergologi, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Eksperter:
Dr. Orit Markowitz M.D., styresertifisert hudlege og grunnlegger av OptiSkin
Dr. Daniel Sugai, M.D., Seattle-basert hudlege
