Velvære

Leger forklarer hvorfor angst kan forsvinne sexlysten din

Du tror dere alle er forberedt på en natt med intimitet med det nåværende budskapet ditt – men utenfor venstre felt kommer stresset angående en arbeidstidsfrist, og plutselig stuper lysten ned i jordens kjerne. Angst kan påvirke sexlysten din , eksperter forteller Bustle, fordi kroppen slutter å fokusere på nytelse og går inn i overlevelsesmodus.

hva betyr mardi grasfargene

Når vi er i en aktiv tilstand av angst, stenger kroppen vår av for alt den ikke umiddelbart trenger, Dr. Jamie Goldstein Psy.D. , en psykoterapeut og leder for terapierfaring ved mental helse-appen Coa, forteller Bustle. Kroppens trusselrespons, kjent som kamp-eller-flykt-reaksjonen, øker når angsten melder seg, og forbereder seg på å flykte, slåss eller rett og slett stenge helt. Ingen av disse oversettes godt til å føle seg sexy.

Kamp-eller-flukt-responsen setter hjernen i gang, for å fokusere på å holde seg i live. Den engstelige kroppen din prioriterer skaper stresshormoner som kortisol på bekostning av kjønnshormoner som østrogen, progesteron og testosteron, Erica Zellner, en helsecoach hos medisinsk leverandør Parsley Health, forteller Bustle. De kjønnshormoner er ansvarlige for å regulere libido , og hjelper også smøring og opphisselse. Personer med angst som produserer dem i små mengder vil føle seg tilsvarende mindre villige til å hoppe i seng.

Bortenfor dette hormonskiftet , kan angst også få deg til å føle deg mindre komfortabel og avslappet. Angst kan hindre deg i å være tilstede med kroppen din, Lynda Martin LMFT, leder for sexterapi ved relasjonsrådgivningsappen Varig , forteller Bustle. Den gjør dette ved å hyperfokusere på ytelse eller oppfatninger. Angst kan bety at du fortsetter å gå gjennom den mentale oppgavelisten din, eller fikserer deg på alle måtene du føler at du kommer til kort seksuelt. Martin bemerker også at kamp-eller-flukt-responsen kan gjøre alle musklene spente, som kan resultere i ubehag og smerte under sex.

Alle disse forholdene kan føre til en libido-drepende sirkel. Å sitte fast i en kritikksyklus, eller fysisk prøve å unngå smerte, vil definitivt hindre deg i å ha lyst på mer sex, noe som gjør at du føler deg mangelfull og gjør sex uønsket, sier Martin. Jo mindre du har lyst på sex når du er i angstens vold, jo mindre vil du kanskje ha det i fremtiden.

LaylaBird/E+/Getty Images

Hvis du er opplever høye nivåer av angst, Goldstein anbefaler å ta skritt for å roe deg selv før du prøver å føle deg seksuell. Dette kan se ut som dyp pust, å komme inn for en god lang klem, eller slå seg ned for te og samtale før kroppen vår er klar til å tenke på sex, sier hun. Dette kommuniserer til hjernen at du er trygg, fin og kan ta dype åndedrag , og reduserer gradvis trusselresponsen. Zellner anbefaler at du og partneren din kan prøve å puste sammen, noe som reduserer stressnivået samtidig som du bygger intimitet. Du kan prøve a teknikk kalt sirkulær pust , der den ene partneren puster ut mens den andre puster inn, sier hun. Vurder måter å få kontakt med partneren din på som også beroliger stressresponsen din. Kanskje det er en massasje, eller til og med å gjøre noen yogabevegelser sammen.

hvordan få svettelukt ut av klærne

Jorde deg selv i øyeblikket kan også hjelpe på angsten og få deg til å føle deg mer knyttet til partneren din, sier Martin. Hun anbefaler å tenke på sansene dine og hva som hjelper deg til å føle deg mer knyttet til sex: en lyd, en følelse, kanskje et blikk? Å koble til sansene dine kan skape mer harmoni med dine ønsker og vekk fra kritikeren eller gjøremålslisten i hodet ditt, sier hun.

Det er også viktig å undersøke dine egne forventninger, sier Martin. Når du eller partneren din forventer å bare plutselig være i humør, fordi det er naturlig det som skjer i 'sunne forhold', kan du prøve å overstyre dine egne opphisselsessykluser, sier hun. Angste mennesker kan legge mye press på seg selv til å handle 'normalt', og ende opp med å gjøre ting verre. Det krever øvelse og styrke i sårbarhet for å finne stemmen din, sier hun. Bruk samtykke og kommunikasjon for å utforske hva som gir deg glede og forbindelse.

Eksperter:

Dr. Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT