Allyson Felix er ikke en fan av uttrykket No Days Off

Allyson Felix treningsrutinen holder henne opptatt, for å si det mildt. Men når sprinteren hopper inn på Zoom-samtalen vår mellom treningene (fem dager i uken i omtrent fem timer per dag, for de som holder oversikt), gjør hun det klart at hardtløping bare er ett av hennes mange mål. Jeg vil ha takknemlighet for hvert steg på veien, også de små tingene, sier hun, og ikke ta noe for gitt.

Felix, 35, gjør seg klar til sitt femte og siste OL - hun kvalifisert til lekene i 2021 etter å ha blitt nummer to i 400-meteren på forsøk 20. juni - men hun har laget bølger på banen i nesten to tiår. De ni ganger medaljevinner gjorde sin OL-debut i Athen i 2004 og har dukket opp i alle sommerlekene siden. Å, og hun har vunnet 13 gullmedaljer i verdensmesterskapet gjennom årene, satt rekorden for flest gull vunnet i konkurransen.

Felix snublet i sporet etter at faren og broren, begge løpere selv, oppmuntret henne til å prøve det som en måte å få venner på den nye videregående skolen. Og så når jeg gjorde det, ble jeg forelsket i sporten og fant ut at det var min greie, sier hun. Jeg møtte også noen av mine nærmeste venninner!

Når Felix nærmer seg sitt siste OL, samarbeider hun med Pantenes What's Your Legacy-kampanje for å feire øyeblikkene som gjør henne til den hun er. Foruten å være den mest dekorerte kvinnen i amerikansk friidrettshistorie, er hun også en stolt mor til en 2-åring, Camryn, og en advokat for andre svarte mødre og idrettsutøvere.

Imellom sjongleringstrening, morskap og adferd, forteller idrettsutøveren Bustle om velværeritualene som får henne gjennom alt.

OL nærmer seg snart. Hvordan pumper du deg opp før et stort løp?

Lizzo har virkelig inspirert meg i det siste. Jeg visualiserer også løpet i hodet og prøver å komme i sonen ved å fokusere på de tekniske tingene jeg må gjøre. Det hjelper meg å ikke gjøre øyeblikket større enn det trenger å være.

Hva er din favorittfrisyre for et treff?

bivirkninger av å bytte prevensjon

Jeg bruker håret i fletter og boller mye når jeg konkurrerer – alt for å holde det unna ansiktet mitt!

Pantene

Hva med sminke?

Under konkurranse holder jeg ting veldig lett. Jeg kan ta på meg en farget fuktighetskrem, fylle ut brynene mine, [og bruke] litt glans eller fuktighetskrem på leppene. Det er de viktigste tingene som får meg til å føle meg trygg.

Hva gjør du for å komme deg når du ikke trener?

Restitusjon er så viktig. Jeg skal ta en litt lengre løpetur som er lettere for kroppen min, og så skal jeg se kiropraktoren min, massasjeterapeuten min, og enten ta et isbad eller gå til kryoterapi. Jeg vil også bruke Normatec [kompresjonsstøvler til øke sirkulasjonen og raskere utvinningen ] mye. Jeg prøver bare å få litt liv tilbake i kroppen for å klare meg gjennom resten av uken.

Foruten Normatec-støvlene, hva er ditt gjenopprettingsverktøy?

Jeg er opptatt av foam roller, selv om jeg elsker den og hater den. Jeg elsker også Theragunen min. De kommer inn i de små musklene [for] en fin utrulling og strekk.

Hvilken del av treningen din synes du fortsatt er så vanskelig?

Som sprinter løper jeg de kortere tingene [som 200 meter og 400 meter løp], og det er det som er gøy for meg. Hver gang jeg må kjøre en lengre løpetur - som 20 minutter - er det veldig vanskelig.

Hvordan holder du fokus under de lengre løpeturene? Eller på harde treningsdager generelt?

Jeg lager mindre mål. Jeg skal se på uken og si, OK, jeg må komme meg hit, og presse gjennom for å sette alt sammen for dette større bildet. Å ha andre å trene med er også nøkkelen fordi det er veldig viktig å få den oppmuntringen og gå gjennom noe med noen andre. Når jeg kan koble til og ha en ansvarlighetspartner, gjør det det alltid enklere.

Det er et godt råd! På baksiden, hvilket vanlig treningsråd er den største B.S.?

Folk sier alltid: Ingen fridager – det er ikke greit! Du må ta fridager, og du må hvile - det er like viktig som trening. Det er på tide å ta bort denne ideen om at du er virkelig tøff [hvis du] makter gjennom.

Hvilke andre egenomsorgsvaner hjelper deg å slappe av?

valentines gaver til fyrevenner

Under pandemien startet jeg en takknemlighetsdagbok, og det har virkelig vært bra for meg å starte dagen min med positive vibber ved å fokusere på ting jeg er takknemlig for. Jeg prøver også å kjenne igjen når jeg trenger tid for meg selv. Det er alltid vanskelig for meg å be om hjelp, men å lene meg inn i støttesystemene jeg har og si når jeg trenger et minutt, gjør meg glad.

Dette er dine siste olympiske leker. Når du ser tilbake, hva er den største leksjonen din sport har lært deg?

[Løping har] definitivt endret livet mitt til det bedre. Den største lærdommen jeg ønsker å dele med andre er å overvinne motgang. Vi møter det alle på et tidspunkt. Å kunne ikke slutte er viktig [fordi] på den andre siden av det er det virkelig gode ting.

Hva ser du frem til etter OL?

Å ha tid til ting jeg brenner for, som å jobbe mer rundt Svart mødredødelighetskrise . Jeg ser også frem til å gjøre lignende arbeid for kvinner i sportsbransjen, som presse på for mer likestilling og betale egenkapital.

Dette intervjuet er redigert og komprimert.

For å lære mer om Team USA-atletene, besøk TeamUSA.org . Se Tokyo-OL som begynner 23. juli og Tokyo Paralympics som begynner 24. august på NBC.