Cody Rigsby handler om at Marie-Kondo-er sin velvære-rutine

I Chill Chat setter Bustle seg ned med stjerner for å chatte om alt som har med velvære å gjøre, fra treningsspillelistene deres til de mest pålitelige selvpleie-hacks. Her avslører Cody Rigsby hvordan han holder sinnet og kroppen frisk midt i en travel undervisningsplan.

Cody Rigsby mener at avvikling ikke bare bør forbeholdes nattetid. Jeg prøver å koble av og koble av på begynnelsen av dagen, forteller han til Bustle. Det betyr bare å slå av alarmen, ta litt vann, lage frokost og kaffe, kanskje meditere. Men jeg skjærer ut minst 30 minutter før jeg kobler til e-postene mine og sosiale medier.

Den 34 år gamle Peloton-sykkelinstruktøren, som nettopp avsluttet med å konkurrere i finalen på Danser med stjernene , vet at å koble fra er avgjørende for hans generelle velvære - spesielt siden det å være tilkoblet er en så stor del av jobben hans. Rigsby har en million følgere på sosiale medier ( mer enn noen annen Peloton-instruktør ), hundretusener av dem stiller regelmessig inn for å ta live-klassene hans, og folk bekjenner sin kjærlighet til treningene hans på dedikerte Reddit-tråder .

Akkurat nå gjør Rigsby Dry January som en måte å få kontakt med seg selv på igjen (selv om han begynte 2. januar: Jeg fester 1. januar, så jeg ville sette meg opp for suksess, sier han). Hans samarbeid med Pure Leaf te gjør den månedslange pausen fra alkohol enklere: Merkets usøtede svarte te med sitron passer rett inn i den populære mocktailoppskriften hans, Heftig og flunky — den alkoholfrie versjonen av hans favorittcocktail med smak av bær og sitrus. Jeg kaster noen bjørnebær sprø på toppen og litt limonade, men det kan være valgfritt hvis du leter etter et sukkerfritt alternativ. Men jeg har ikke noe imot litt pop, sier han.

leah fra tenåring mamma

Her forteller Rigsby Bustle om velværeritualene hans, restitusjonsregimet og favorittmusikken å danse til.

Hva er din generelle tilnærming til velvære?

Uansett hva jeg gjør innen velvære, enten det er med trening, riktig spising, meditasjon eller en skjønnhetskur, er min tilnærming å virkelig være mitt beste jeg. Når vi får det travelt, går vi inn i en selvkjøring der vi gjør oppgavene og ikke tenker på: Er disse tingene i samsvar med den jeg er? Gjør disse tingene meg til et bedre menneske? Gir disse tingene meg glede? Jeg fokuserer alltid på å bringe glede og være bevisst med det jeg gjør.

Hva vil du si er ditt mest velværerituale der ute?

Kanskje dette ikke er der ute, men det jeg har savnet de siste to årene er dans. Jeg elsker å gå ut og danse med venner og bare bevege meg – det er noe jeg anser som velvære. Noen ganger, når jeg ikke har et sosialt utsalgssted eller timeplanen min er opptatt, vil jeg fortsatt sette på musikk og bokstavelig talt danse som om ingen ser på. Det er godt å huske å være dum og ha det gøy - selv når du er alene, og selv om du ser dårlig ut når du danser.

Hva er din favorittsang?

Det er vanskelig. Det er klart at jeg kommer til å ta på meg Britney Spears noen ganger. Jeg tar på Whitney. Eller noe gammeldags som Donna Summers - noe diskotek.

Hvordan liker du å stresse ned?

beste sexy romantiske filmer

Hvis jeg har tid, liker jeg å lage mat. Det er noe virkelig terapeutisk over det. Hvis jeg ikke har tid, er det alltid et godt å ta vare på meg å ta en varm dusj og ta på meg eliksirer og kremer før jeg legger meg.

Du sykler tydeligvis mye. Hva er din favoritttrening å gjøre av sykkelen?

Styrketrening er bokstavelig talt min favoritt ting å gjøre. Å plukke opp vekter og løfte er det jeg går på fordi jobben min er så mye kardio, så jeg elsker å balansere det med det.

Hva ville du valgt mellom yoga og pilates?

Yoga. Pilates er den vanskeligste treningen noensinne, og noen ganger er jeg ikke klar for den utfordringen.

Hvordan restituerer du deg slik at kroppen din er i stand til å gjøre all denne øvelsen?

hvordan du får mensen til å komme sent

Nærer kroppen med god mat og prioriterer søvn. Søvn er det største for meg - i det øyeblikket jeg ikke får sove, kan jeg føle det neste dag. Selv om jeg ikke er sliten, slår jeg av TV-en og legger meg klokken 11 eller 11:30. Og jeg tror at når du først prioriterer det, begynner ting som tøying, meditasjon og yoga å falle på plass fordi du har energien til å gjøre dem.

Foretrekker du et bad eller en badstue?

Jeg kan bokstavelig talt ikke passe inn i et badekar fordi jeg er 6 fot-3, så jeg kommer til å si badstue.

Hva trenger du for å få en god natts søvn?

Jeg legger bort telefonen min en time før jeg legger meg så jeg ikke blir mentalt stimulert. Det er en stor hjelp. Jeg bestiller en vekkerklokke, så jeg trenger ikke å bekymre meg for å stille inn alarmen min – jeg vet at den er veldig gammeldags, men jeg synes den er kul, så du kan sette telefonen i et annet rom. Rommet mitt må også være veldig mørkt: Hvis det kommer inn noe lys, er det en innpakning for meg.

Hva er det beste velværerådet du noen gang har fått?

Drikk to glass vann om morgenen. Drikk det mens du lager kaffe, og det hjelper deg med å starte dagen.

Dette intervjuet er redigert og komprimert for klarhet.