Jeg endret treningen min og her er hva som skjedde

Helt siden de siste tenårene har jeg likt å trene. Det er en dorky ting å innrømme fordi du vet, som faktisk liker å trene ? Jeg gjør.

Det er den eneste sunne vanen jeg trofast har holdt meg til gjennom årene, og det har vært spesielt nyttig i den tiden det Jeg sliter virkelig med min psykiske sykdom . Når jeg føler meg spesielt engstelig eller spesielt tilbøyelig til å bestille tre leveringspizzaer og spise dem samtidig, prøver jeg å gå ut og gjøre noe aktivt. Det vil aldri være en kur, men det hjelper meg til å tro i et brutt sekund at alt kommer til å være OK.

Min treningsøkt du har valgt? Yoga. Jeg har trent siden jeg var tenåring og Jeg har undervist i noen år nå, så knapt en dag går når en del av dagen min ikke er relatert til yoga.

Jeg har følt meg i det siste, som om jeg vil blande det sammen. Jeg har spesielt vært interessert i å gi høyintensiv intervalltrening (HIIT) et skudd . For noen år siden, da konseptet først fikk mye oppmerksomhet, prøvde jeg motvillig noen av treningsøktene med den daværende samboeren min. Jeg husker ikke mye - bortsett fra det faktum at de var veldig, veldig harde. Vi ga opp innen få dager. Men etter å ha lest all nyere vitenskapelig forskning om hvordan HIIT styrker hjertet , Jeg visste at jeg ville prøve det seriøst.

Så jeg lastet ned en gratis app kalt Nike Training Club , som har et bredt spekter av treningsøkter, inkludert HIIT-lignende rutiner. Etter å ha testet i noen dager og fått vite at jeg ikke hatet det med lidenskap, bestemte jeg meg for å begå.

Eksperimentet

Jeg ville brukt Nike treningsklubb app fem ganger i løpet av den neste uken for å gjøre HIIT-rutiner. Når det gjelder kosthold og søvnmønster, bestemte jeg meg for å holde alt likt. Jeg ønsket å se om noe av det følgende endret seg: appetitt, matbehov og energinivå. For å være tydelig var målet mitt her ikke å gå ned i vekt, så det vil ikke være noen følgende rapporter som kommer fra en skala (i tillegg kastet jeg skalaen min i Atlanterhavet i 2012). Jeg ville gjort en dag med yoga mot slutten av uken for å se om noe i kroppen min føltes annerledes.

Dag 1

Jeg er så syk i hodet at jeg våknet så spent på denne nye treningen. Jeg ønsket ikke å bli for gal dette tidlig i spillet, og jeg valgte en 17-minutters intervalltrening som var designet for å øke metabolismen. I det minste var det tagline. Bevegelsene varierte fra enkle høye kneløp til vekslende lunger til litt noe som heter 'cha cha shuffle', som bare er et fancy navn for å gå til siden tre ganger veldig fort.

Jeg sprengte en Beyonce / Macklemore-spilleliste og prøvde mitt beste for å holde tritt med den altfor ivrige stemmen i appen.Du har det bra! Press deg selv!Jeg følte meg litt tullete, for å være ærlig, og var glad for at ingen var hjemme for å se meg som en idiot. Så snart jeg følte at jeg hadde fått taket på det, ble treningen imidlertid brått avsluttet. Jeg hadde blitt så vant til å gjøre timelange yogaklasser at denne treningen gikk forbi i løpet av et brutt sekund. Jeg følte nesten at jeg hadde jukset. Jeg stod dum i noen sekunder etter at den var over, og lurte på om jeg som en treningsøkt.

Jeg bestemte meg for det og lagde i stedet den ene tingen kroppen min skrek etter: en peanøttsmørshake.

verste fengsel i Amerika

Dag 2

Den morgenen, da jeg sto opp på tærne for å hente Nutribullet fra øverste hylle, begynte kalvene å snakke til meg. Jeg kan ikke huske sist de var såre, så jeg tenkte et øyeblikk at noe faktisk var galt. Det viser seg at det bare var på grunn av alle de knebøyene jeg hadde slått ut dagen før.

erotiske filmer på hulu

Det er noe med å føle seg sår som er veldig givende. Det får meg til å føle meg sterk og kraftig, til og med litt dyktig. Og jeg hadde ikke hatt den følelsen på veldig lang tid.

Senere den dagen, etter at jeg hadde pakket inn alt arbeidet mitt, var det et pepp i trinnet mitt da jeg skiftet til de sprøe grønne spandexbuksene mine. Jeg gledet meg til kjernestabilitetstrening Jeg hadde forhåndsvalgt den morgenen. Det var en 30-minutters rutine som var fokusert på midtseksjonen, og likevel ment å få pulsen opp og gå. Helt ærlig forventet jeg at det skulle være ganske enkelt. Jeg mener, jeg gjør kjerneøvelser hele tiden i vinyasa flow yoga - hva skulle jeg gjøre som jeg ikke hadde gjort før?

Stolthet kommer før høsten, mennesker. Den lille treningen sparket nådeløst rumpa mi, og jeg fant meg selv spredt på gulvet etter at alt var ferdig og støvet. Det var dette trekket som var spesielt umulig: i plankeposisjon, med håndflatene flatt på gulvet, hopper du føttene inn og ut, så fort du kan, i 30 sekunder. Jeg forestiller meg at det er slik døden føles ut.

Dag 3

Jeg er sår på dette bildet. Fra topp til tå er jeg superduper sår. Det er den typen ømhet som irriterer meg i stedet for å pumpe meg opp, fordi det å bøye meg for å koble til den bærbare laderen har blitt en vanskelig prestasjon. Det kan være en liten del av meg som føles dårlig, som om jeg fysisk har oppnådd noe ganske vesentlig, men den delen er begravet under sutringen.

Jeg går ikke så lett tilbake, skjønt, så jeg rullet gjennom treningsøktene for å se hvilken jeg ville erobre den dagen. Jeg landet på en 15-minutters Intense Interval Training designet av en olympisk sprinter. I ettertid tror jeg at jeg led av masochisme.

Det var vanskeligere enn alle tidligere treningsøkter til sammen, noe som var veldig uventet med tanke på den korte lengden. Det var mange burpees og generelt hoppet rundt, to ting som ikke høres ut som om de ville forårsake mye sorg, men i virkeligheten lar du deg pesse på alle fire. Men følte jeg meg dårlig? Ja. Tusen ganger, ja.

Midt i min uovervinnelighet var jeg sulten. Jeg hadde lyst på ting jeg ikke hadde spist på veldig lenge, som en tørraldret T-beinbiff fra Texas. Det, eller hummus. Det ble ikke benektet at disse treningsøktene virkelig fikk appetitten i gang. Så jeg hadde naturlig nok en cheeseburger.

Dag 4

Dag 4 var hviledagen min. Jeg takket de heldige stjernene og spiste noen stykker rosmarinpundkake. Jeg følte meg fortsatt sår - i magesekken, lårene og triceps - men det som virkelig fanget oppmerksomheten min var hvor energisk jeg var. Jeg kan ikke fortelle deg om det var de faktiske treningsøktene som fikk meg til å føle meg mer livlig (som sies å være en bivirkning av HIIT), eller om det bare var det høyeste av all den nye handlingen.

Dag 5

På dag 5 stilte jeg opp en annen halv times trening som målrettet hele kroppen. Å ikke gjøre noe dagen før gjorde meg virkelig godt; det meste av ømheten hadde avtatt.

hemmelig språk for bursdager

Jeg visste det ikke før, men denne spesielle rutinen hadde noen yogatrekk innarbeidet der, et faktum som ga meg litt trøst. Men måten de ble brukt på var helt nytt for meg, og jeg fant meg selv like forvirret som noen gang før. Fordi jeg jobbet så hardt for å bare holde tritt, kunne jeg ikke jobbe så hardt som jeg ville ha ønsket, så pulsen økte ikke i været, og jeg likte den ikke. Det hele var litt antiklimaktisk.

Dag 6

I dag var yogadag, og jeg var begeistret for det. Jeg tok det veldig rolig og gjorde en time med Yin yoga . Så mye som jeg hadde det gøy med å hoppe rundt som en galning, visste jeg at kroppen min ikke egentlig var vant til den slags påvirkning, så jeg skjønte at knærne og hoftene mine kunne dra nytte av den lange holdningen.

Jeg elsker vanligvis Yin, men jeg er en av de som ser på klokken ganske ofte for å se hvor mye lenger tid jeg har til å underkaste meg disse kringle-lignende manøvrene. Denne gangen fant jeg meg imidlertid å suge opp hvert sekund av det, uten å tenke på hva tiden var. Dessuten innså jeg at jeg var mye mer bevisst på hva som skjedde i kroppen min. Jeg følte meg tvunget til å se nøye på hoftejusteringen og skulderplasseringen, hovedsakelig fordi de følte seg litt såre og trengte TLC. Det er utrolig hvordan de minste verkene kan trekke oppmerksomheten mot kroppsdeler som du normalt ikke vil merke.

Dag 7

Jeg drepte HIIT nå. Mange av styrke-balanse bevegelsene som var sprø harde i begynnelsen av uken, var bare moderat harde, og jeg hadde det fremdeles moro med hver trening. Den siste øvelsen jeg valgte å knuse ut hadde ordet 'Fierce' i tittelen. Montering, egentlig. Den var bare 15 minutter lang, men full av gode gammeldagse HIIT-øvelser, som hopp med høye knær, splittede hopp og stokk.

I lys av David Bowies ødeleggende bortgang , Brølte jeg hans største hits og helte hver eneste centimeter av energien min i treningen. Når alt ble sagt og gjort, gjorde jeg noe helt sinnssykt: Jeg valgte å gjøre en annen rutine. Klandre det for sorgen, adrenalinet eller kombinasjonen av de to.

Denne var bare 10 minutter lang, men den var rar. Som du kan se ovenfor, ble jeg tvunget til å gjøre alle disse nye kombinasjonsbevegelsene som fikk meg til å bli svimmel. Heldigvis var det over før det begynte.

Jeg pakket inn min dobbel funksjon glødende. Det eneste som hørtes bra ut var peanøttsmør, mandelsmør og sjokoladehasselnøttesmør. Ser du proteinmønsteret her? Jeg trakk ut alle tre og vekslet med å slå dem på en fersk banan, og endte uken i en lykkelig som mulig nøtterbedøvelse.

Mine konklusjoner

Så mye som jeg elsker alt forskjellige nyanser av yoga , delikatessen ved å prøve noe nytt og spennende, fikk meg til å forgrene meg oftere - jeg vil til og med ta dansekurs nå. Selv om jeg kanskje aldri vil elske noen øvelse så mye som den daglige yogaøvelsen min, vet jeg at jeg i det minste vil ha det gøy å prøve det. På slutten av dagen hjalp dette meg med å huske at moro og nyhet noen ganger kan være det som faktisk betyr mest i en treningsrutine.

Min største takeaway er at kroppen min er i stand til å gjøre så mye mer enn jeg noen gang hadde forventet. Alle som kjenner meg, vil fortelle deg at jeg ikke er den slags gal de noen gang kunne forestille seg knebøy. Men det spiller ingen rolle hva slags gal jeg ser ut til å være, eller til og med forestille meg å være. Jeg gjorde en treningsøkt designet av en olympisk sprinter, gutter! Det er så langt fra min normale yogarutine at jeg ikke kan unngå å føle meg et solid klapp på ryggen.

Bilder: Gina Florio; Giphy (2)